知乎日报2024年11月12日发布:睡眠不足6小时，癌症风险增加4%以上1969年，40岁杨洁导演带3个孩子嫁给26岁男友，王崇秋：我们很好

不仅是疲劳的根源

众所周知，睡眠对于身体健康至关重要。然而，现代生活的压力和忙碌常常使我们的睡眠时间被剥夺。根据医生的说法，成年人每晚应该获得7到9小时的睡眠才能保持良好的生理和心理状态。但是，长期睡眠不足不仅会导致疲劳和注意力不集中，还可能会对我们的健康产生更严重的影响。

睡眠不足和癌症：有关系吗？

最新研究发现，睡眠不足也许和患癌风险息息相关。根据医学专家的解释，睡眠不足会削弱人体免疫力，影响抵抗癌细胞的能力。此外，睡眠不足还可能干扰体内荷尔蒙的平衡，增加癌细胞恶化的风险。

科学家们通过对大量研究数据的分析发现，长期睡眠不足6小时的人群患上癌症的风险比正常睡眠的人高出4%以上。这一数据让人深思，我们是否应该重新认识并重视好睡眠对于癌症预防的重要性呢？

如何改善睡眠质量？

正确的睡眠习惯对于保持身体健康是至关重要的。以下是一些建议，帮助你改善睡眠质量：确保一个舒适的睡眠环境，保持室温适宜和噪音最小化。建立规律的睡眠时间表，尽量保持每天相同的入睡和起床时间。避免在睡前饮用咖啡因或酒精，以免干扰你的睡眠。放松身心，使用瑜伽、冥想等方式缓解压力。创造良好的睡前习惯，比如读书、洗个热水澡，有助于帮助你入睡。

这些都是一些简单而有效的方法，能够帮助你改善睡眠质量，降低患癌风险。

睡眠不足6小时是否会增加患癌风险？根据最新研究，答案是肯定的。长期睡眠不足可能使人体免疫力下降，荷尔蒙平衡受损，增加癌细胞恶化的风险。为了保持健康和预防疾病，我们应该重视好睡眠的重要性，并采取合适的方法改善睡眠质量。