气温冲到45℃！未来10天，涪陵“微热”持续

预计8月24日—31日，我市仍将持续晴热高温天气，大部地区日最高气温37℃以上，其中渝中、沙坪坝、大渡口、江北、九龙坡、南岸、两江新区、高新区、渝北、北碚、巴南、潼南、合川、大足、铜梁、璧山、荣昌、永川、江津、綦江、万盛经开区、南川、长寿、垫江、涪陵、丰都、忠县、梁平、万州、开州、云阳、奉节、巫溪、巫山、武隆、彭水、石柱等37个区县海拔400米以下地区日最高气温可达40~43℃，城口、黔江、酉阳、秀山等4个区县海拔400米以下地区，日最高气温可达37~39℃，极易发生高温中暑。

有关地区和单位按照高温中暑二级应急响应要求，加强对中暑病例的监测报告以及对中暑病人的救治工作，利用多种形式宣传防暑降温知识，并开展高温环境下作业人群的防暑降温咨询和预防性给药工作。

同时，

气象部门发布防御指南

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科学调整安排工作时间。工作时间一般不超过6小时，并暂停12时至16时高温时段工作。不能暂停12时至16时高温时段工作的，应当暂停露天工作。

合理补充水和无机盐。大量补水，补水方法宜少量多次，不要等到觉得口渴时再饮水。无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中;也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类及饮料来补充。

多补充水溶性维生素。日常膳食调配过程中注意选择含维生素较多的食物。高温作业时应根据供给情况尽量多吃各种新鲜蔬菜和瓜果补充水和无机盐。

适当补充蛋白质及热能。高温环境下机体易出现负氮平衡，因此蛋白质的摄入量需适当增加，但不宜过多。

设法提高食欲。三餐安排在休息或起床后、上班前或下班后1~2小时，以适应劳动后食欲较差的状况。饮食烹调时应注意色香味，经常变换花色品种。饭前最好喝一些菜汤以提高食欲。

如有不适及时就医。若出现头晕、乏力、恶心、呕吐、皮肤干热、心跳加快等中暑症状，请立即停止活动，转移到通风阴凉处休息，并及时寻求医疗救治。

如何轻松度夏？

中暑了该怎么办？

一起戳图学习。

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小编提醒，

晴热天气下较易中暑，

严重的可能出现热射病，

注意防范！

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记者｜徐华东

部分内容来源于重庆日报、中国天气

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责　编：孔祥忠刘洋｜编　辑：唐霞

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