科学辟谣2024年10月11日发布:今日白露｜“秋冻”要适当高风险人群要采取措施积极预防流感

秋风轻拂，带来丝丝凉意，树叶悄然换上金黄的衣裳，露珠在清晨的草叶上闪烁着晶莹的光芒，白露节气，如约而至，这个时节，既有着秋高气爽的舒适，也蕴藏着昼夜温差变化带来的健康挑战，正如一句古老的谚语所说：“白露秋风夜，一夜凉一夜”，提醒着人们，是时候关注身体，顺应节气变化，做好养生保健了

“春捂秋冻”是流传已久的养生智慧，尤其在白露过后，天气逐渐转凉，很多人开始翻箱倒柜，准备增添衣物，“秋冻”并非意味着要一味地挨冻，而是一种顺应自然，增强体质的养生方式，适当地“秋冻”，可以让身体逐渐适应寒冷，提高对寒冷的耐受力，为即将到来的冬天做好准备

那么，“秋冻”究竟有何科学依据呢？现代医学研究表明，适度“秋冻”可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，提高免疫力，当人体感受到寒冷的刺激时，会自动调节体温，增强血液循环，将更多的氧气和营养物质输送到身体各个部位，从而增强体质，提高抗病能力

“秋冻”并非人人适宜，更需要讲究科学的方法，对于老人、小孩、孕妇以及患有慢性疾病的人群来说，由于自身抵抗力较弱，过度的“秋冻”反而容易引发感冒、呼吸道感染等疾病，因此，这些人群应该根据自身情况，适度增减衣物，避免着凉

“秋冻”也要讲究部位，并非全身都要暴露在寒风中，俗语说：“白露不露身，寒露不露脚”，提醒人们在“秋冻”的也要注意头部、腹部、脚部的保暖，头部是人体重要的散热部位，受寒容易引发头痛、感冒等症状，腹部是脾胃所在之处，受寒容易导致消化不良、腹泻等问题，而脚部是人体经络汇聚的地方，受寒容易影响全身血液循环，引发各种疾病

除了“秋冻”之外，白露时节也是流感的高发季节，由于气温变化较大，人们容易受到病毒的侵袭，导致流感病毒的传播，流感病毒主要通过空气飞沫传播，当感染者咳嗽、打喷嚏时，会将病毒喷射到空气中，健康人吸入后就可能被感染

图片来源于网络

流感的典型症状包括发热、咳嗽、头痛、肌肉酸痛等，严重者还可能出现肺炎、心肌炎等并发症，对于抵抗力较弱的人群，如老人、小孩、孕妇以及患有慢性疾病的人群来说，感染流感后更容易发展成重症，甚至危及生命

为了预防流感，除了保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩、避免接触感染者等之外，接种流感疫苗也是一种有效的手段，流感疫苗可以刺激人体产生针对流感病毒的抗体，从而降低感染流感的风险，即使感染了流感，症状也会减轻，病程也会缩短

白露时节，秋意渐浓，这是一个收获的季节，也是一个需要我们用心呵护健康的季节，让我们顺应节气变化，合理“秋冻”，做好流感预防，以健康的身体和愉悦的心情迎接秋天的到来！

除了上述的“秋冻”和流感预防白露时节的养生还需要注意以下几个方面：

饮食方面：

白露时节，天气干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状，因此，饮食上应以滋阴润燥为主，建议多吃一些富含维生素和水分的食物，如梨、苹果、银耳、百合、莲藕等，也要少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、大蒜等，以免加重秋燥

运动方面：

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白露时节，天气宜人，适合进行户外运动，如登山、散步、打太极拳等，运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力，但运动也要适度，避免过度疲劳，尤其是老年人，运动前要做好热身准备，运动后要注意保暖

起居方面：

白露时节，昼夜温差较大，要注意及时增减衣物，避免着凉，晚上睡觉时，要注意关好门窗，盖好被子，避免受凉感冒，白露时节，天气干燥，容易导致皮肤干燥，要注意皮肤的保湿，可以使用一些保湿的护肤品

情绪方面：

中医认为，秋季对应的情绪是“悲”，因此，白露时节要注意调节情绪，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可以多参加一些户外活动，多与朋友家人交流，保持乐观的心态

白露时节是一个需要我们用心呵护健康的季节，让我们顺应节气变化，合理“秋冻”，做好流感预防，注意饮食、运动、起居、情绪等方面的调理，以健康的身体和愉悦的心情迎接秋天的到来！

欢迎在评论区留言分享你的秋季养生经验！

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杰瑞米·金

3秒前：现代医学研究表明，适度“秋冻”可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，提高免疫力，当人体感受到寒冷的刺激时，会自动调节体温，增强血液循环，将更多的氧气和营养物质输送到身体各个部位，从而增强体质，提高抗病能力“秋冻”并非人人适宜，更需要讲究科学的方法，对于老人、小孩、孕妇以及患有慢性疾病的人群来说，由于自身抵抗力较弱，过度的“秋冻”反而容易引发感冒、呼吸道感染等疾病，因此，这些人群应该根据自身情况，适度增减衣物，避免着凉“秋冻”也要讲究部位，并非全身都要暴露在寒风中，俗语说：“白露不露身，寒露不露脚”，提醒人们在“秋冻”的也要注意头部、腹部、脚部的保暖，头部是人体重要的散热部位，受寒容易引发头痛、感冒等症状，腹部是脾胃所在之处，受寒容易导致消化不良、腹泻等问题，而脚部是人体经络汇聚的地方，受寒容易影响全身血液循环，引发各种疾病除了“秋冻”之外，白露时节也是流感的高发季节，由于气温变化较大，人们容易受到病毒的侵袭，导致流感病毒的传播，流感病毒主要通过空气飞沫传播，当感染者咳嗽、打喷嚏时，会将病毒喷射到空气中，健康人吸入后就可能被感染图片来源于网络流感的典型症状包括发热、咳嗽、头痛、肌肉酸痛等，严重者还可能出现肺炎、心肌炎等并发症，对于抵抗力较弱的人群，如老人、小孩、孕妇以及患有慢性疾病的人群来说，感染流感后更容易发展成重症，甚至危及生命为了预防流感，除了保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、戴口罩、避免接触感染者等之外，接种流感疫苗也是一种有效的手段，流感疫苗可以刺激人体产生针对流感病毒的抗体，从而降低感染流感的风险，即使感染了流感，症状也会减轻，病程也会缩短白露时节，秋意渐浓，这是一个收获的季节，也是一个需要我们用心呵护健康的季节，让我们顺应节气变化，合理“秋冻”，做好流感预防，以健康的身体和愉悦的心情迎接秋天的到来！

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