一个抑郁症患者的建议：请不要鼓励我了！鼓励，或是扎人的“刀子”
⭐发布日期：2024年09月21日 | 来源:知乎热榜
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鼓励、或是扎人的“刀子”
最近，抑郁症再次被挂上热门，包括我在内的粉丝们都为月光女神李玟的离去感到无比惋惜，更有无数媒体号、个人账号发布和转发抑郁症的内容：
“什么是微笑型抑郁？”
“有这些迹象，一定要引起注意，可能是抑郁症”
“如何鼓励抑郁症患者度过难关？”
……
一时间，似乎每个人都对抑郁症有了更深的了解，铺天盖地的鼓励和劝慰充斥在各种平台，但有一位抑郁症治愈的朋友告诉我：朋友们知道我有抑郁症后，第一反应是鼓励我、安慰我，而我的第一感受却是，他们在用鼓励的刀狠狠地扎在我的心上……
（以下为沟通内容的重新整理和转写，仅为当事人个人经历和体会，专业知识请咨询心理治疗领域相关人士）
“想开点”，“没什么过不去的”
对抑郁症患者来说可能是指责
为什么劝你不要轻易地鼓励抑郁症患者？更不要随便说出“想开点”“没事的”“都会过去的”？
朋友举了一个例子，之前去医院检查甲状腺，医生看了B超后告诉TA，“没什么问题，就是又长了几个小的结节，注意定期来复查就好了”，可不论是陪同TA的同事，还是知道TA去检查的父母，都多问了几句：
“是最近工作太累了吗？”“生活作息不太好吧，要注意一下！”“吃的东西，是不是要调整一下了，不要总是随便对付”……
当TA确诊为抑郁症的时候，情况却完全不一样，同样的人给出了这些安慰：
“你就是心眼小，没事的”“还好，就只是抑郁症而已”“想开点就好了，都会过去的”……
这些所谓的鼓励和安慰，在TA眼中，全部都变成了指责，因为TA感觉自己连这点小事都克服不了！
人们总是惊讶于抑郁症造成的某些极端后果，却又总会把抑郁症想得太过简单。朋友回忆那段情况反复的康复期，印象最深的是当TA开始表现出积极乐观时，就会有不止一个人来劝TA：
“别吃药了，你都好了，长期服药肯定不好”“是药三分毒，这药肯定对脑子不好”“你看，这根本就不用吃药，自己就能好”
一方面，朋友因为这些鼓励深陷自责，另一方面，给抑郁症患者康复制造了巨大障碍（没有医生的指导，一定不要断药停药，这是康复过程中的大忌）。
“在冰冻的湖面中心，看着裂纹逐渐扩大，不能迈步，也无法退缩”
无法被共情的重度抑郁体会
朋友是在一个平和美满的小家庭中长大的，父母关系和睦，家庭也没发生过什么巨大变故，TA自己在武汉读书和工作，现在有房无车，压力不大，工作稳定、热爱烘焙、热衷锻炼，偶尔在还会有一些小小的成就。
就是这样一个人，最后被确诊为重度抑郁。谁也不知道TA为什么会得上这个病，甚至TA自己也无法说清，但现在唯一能够清晰地回忆起的是深陷重度抑郁时的感受，以及无人能理解的巨大悲伤。
“那是一种你无法体会的感受，我像平常一样给自己准备好了晚饭，就放在冰箱里，等我健身回来就可以吃，那天准备的还是荤素搭配、营养均衡的一餐，元气满满，健康向上。但是我拿着健身包走进地铁的时候，一切都变得不同了，地铁的门就在我旁边，它缓缓地关上，我的肠胃就出现了绞痛，我能清晰地感受健身包的重量，它拽着我的手往下坠，双腿开始缺氧了一样发麻，开始颤抖……”
朋友说，TA当时听见自己的呼吸沉重，浑身无力，用尽力最后一丝力气用胳膊挡住了即将关闭的门，只记得自己想要离开地铁，要赶紧回到家里。TA害怕周围乘客的目光，但是一切都已经来不及，只能拖拽着身体往家的方向挪步，一段只用10分钟的路程，这次用了快50分钟。
“回家之后，我只能躺在床上，完全起不来了，一直躺到了第二天，冰箱里的食物就那样放着，我也喝不了水，只能在黑暗里清醒又糊涂地发抖。第二天我情况好了一点，能起床上厕所，万幸这时候同事给我打通电话，我没让她说任何工作的安排，一边哭一边跟她说，请她帮我请假，我真的出不了门，真的出不去。她问我为什么，可我当时只能跟她说，求求你帮我请假，我真的出不了门。”
我问TA，为什么不试着让同事来看看你，或者帮你通知你的父母呢？TA是这样回答的：
“我的脑子告诉我只能这样了，一点余地都没有，就像在冰冻的湖面中心，看着裂纹逐渐扩大，不能迈步，也无法退缩。”
以上这些，就是朋友抑郁症发作时的个人经历，TA看着我震惊的表情笑了笑，反过来安慰我说：“发病的时候并不可怕，我已经失去了行动能力，你担心的那些自伤、自杀，我是无法自己做到的。”
之前我并不理解TA这段话的意思，后来我才知道部分和朋友类似的抑郁症患者们，往往是在好起来的过程中才会有极端行为，因为那时候TA们就有了行动能力。
感受到了妈妈的爱，所以我还是想说出来
“爱”这个词，是抑郁症患者听到最多的一个词，也是他们最难感受到的东西。
朋友说，心理咨询师和心理医生鼓励TA可以适当地找人倾诉，所以TA将病情告诉了妈妈。没想到妈妈被吓得不知所措，除了每天打电话过来盯梢，到武汉照顾TA，还向几位亲戚求助，甚至联系上了TA的好朋友。TA的情况更糟糕了，和妈妈大吵了一架后整天关在卧室里，对自己喜欢的书、食物、衣服完全失去了兴趣，还不定时会有恶心呕吐的症状。
一天凌晨2点，朋友的肠胃恶心感又来了，TA将厕所门锁好，趴伏在马桶上一边大声呼喊，一边又无法控制地干呕起来。那时，妈妈听到动静后，拍着厕所门请求TA赶紧打开，也带着哭腔问TA有没有好一些，要不要喝一杯水，差点还打了报警电话……
55岁的妈妈一夜之间更憔悴了，望着孩子的精神状态，心如刀绞，她不明白孩子为什么会觉得自己在监视TA，她也不懂到底应该怎么去陪伴TA，她更加不确定孩子再出现极端情况时自己还能做什么。
于是，这位仅有初中学历的妈妈，开始使用起了自己完全不懂的浏览器，用来查询抑郁症的知识，网购了好几本有关抑郁症的书籍开始学习，还在并不熟悉的武汉找寻心理咨询师，并且认识了好几位同样经历的家长。
妈妈再也没有鼓励孩子“这些都会过去的”，她压抑着内心的担忧，在朋友想要停药的时候，温柔地告诉TA“要听医生的话，下次我们面诊了再说”，面对朋友将自己封闭在家，一言不发的时候，妈妈摸摸TA的头说“没关系的”，看到朋友行为迟滞，烦躁不安的时候，妈妈会试探性地抱抱TA，而不是让TA振作。
“有一天我感觉自己突然间轻松了，身体从来没有那样畅快舒爽过，我能看到楼下樟树新出的叶片，嫩绿色的，也看到地铁出口匆匆赶路的学生，手上的包子胖乎乎的。我将这些告诉了妈妈，她一开始很平静，但我开心地跟她描述我的状态，她不可思议地看着我，反复问我这是不是真的？眼里泪水都在打转，那种惊喜又心疼的感觉。我也确定感受到了妈妈的温度，我能够重新触碰到这个世界了……”回忆到这里，朋友眼角也泛起泪花。
康复者最后的建议：谨遵医嘱
朋友说，母亲在55岁还在成长和学习，这给TA带来强烈的冲击和直抵内心的爱，让自己能够顺利地从抑郁症漩涡中脱身而出，但是抑郁症患病原因十分复杂，没有万精油式的陪伴鼓励方法，一定不要依赖网络上纷繁复杂的抑郁症陪伴方法，也不要随意评价抑郁症患者或抑郁症患者的行为。如果你的家人患有抑郁症，最行之有效的办法依然是前往医院进行诊断，谨遵医嘱，按时复查！
作者：吴阳
评估：心理咨询师 钱堃
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布伦丹·凯利
6秒前：”“吃的东西，是不是要调整一下了，不要总是随便对付”……当TA确诊为抑郁症的时候，情况却完全不一样，同样的人给出了这些安慰：“你就是心眼小，没事的”“还好，就只是抑郁症而已”“想开点就好了，都会过去的”……这些所谓的鼓励和安慰，在TA眼中，全部都变成了指责，因为TA感觉自己连这点小事都克服不了！
IP:73.81.6.*
茵地亚·德·比尤福特
7秒前：人们总是惊讶于抑郁症造成的某些极端后果，却又总会把抑郁症想得太过简单。
IP:59.38.9.*
彼得·舒鲁姆
4秒前：感受到了妈妈的爱，所以我还是想说出来“爱”这个词，是抑郁症患者听到最多的一个词，也是他们最难感受到的东西。
IP:39.73.6.*