美食杰2024年10月13日发布:“反向洗澡”要不得！爱干净的人速看，远离这三个洗澡误区

许多人喜欢选择泡澡的方式来洗澡，觉得这样可以更好地放松身心，排出体内的湿气。专家指出，长时间泡澡虽然可以带走体表的污垢，但同时也会导致皮肤角质层受损，加速皮肤水分流失，使皮肤变得干燥粗糙。而且，长时间泡澡还会让身体长时间处于潮湿状态，容易滋生细菌，增加患皮肤病的风险。专家建议，最佳的泡澡时间应该控制在15~20分钟左右，水温以37℃~40℃为宜，这样可以达到舒缓疲劳、放松身心的效果，又不会对皮肤造成太大的刺激。

2. 错误的洗澡顺序

洗澡的顺序也是有讲究的，而许多人存在的一个错误认知就是，认为洗澡应该先洗头发，再洗身体。这样的洗澡顺序是不正确的。因为在洗头发的过程中，洗发水中的化学物质会残留在头皮上，如果此时就开始冲洗身体，这些化学物质就会顺着身体的皮肤流下来，长时间的接触会对心脑血管造成一定的影响，增加患心脑血管疾病的风险。正确的洗澡顺序应该是，先用清水将头发浸湿，将洗发水均匀地涂抹在头发上，轻柔地按摩头皮，等到头发被洗净后，再开始使用沐浴露来清洁身体。

3. 睡前洗澡

许多人的作息习惯是晚上比较晚才入睡，因此他们会选择在晚上洗澡，觉得这样可以更好地放松身心，帮助入睡。专家指出，晚上洗澡的确可以带走一天中的疲劳，但洗澡会让身体的新陈代谢加快，体温升高，如果在体温还没有完全恢复平稳的时候就去睡觉，会影响入睡速度，降低睡眠质量。专家建议，最佳的洗澡时间应该安排在晚饭后1~2小时，这样可以避免洗澡对睡眠造成影响，还可以让身体有足够的时间来恢复平稳的体温，有助于入睡。

二、如何正确洗澡

1. 控制洗澡次数和时间

在夏季，虽然天气炎热，容易出汗，但并不意味着就可以随意地增加洗澡的次数。过度洗澡不仅会带走皮肤表面的油脂，导致皮肤变得干燥，还会破坏皮肤的酸碱平衡，使皮肤失去原本的保护作用，增加患皮肤病的风险。专家建议，一般情况下，每天洗一次澡就足够了，洗澡的时间也不宜过长，最好控制在15~20分钟左右。

2. 注意洗澡水温

夏季，许多人会选择冷水洗澡，觉得这样可以更好地降温解暑。这样做是有一定道理的，因为适量的冷水刺激可以让皮肤的毛细血管迅速收缩，起到很好的收敛作用，有助于改善皮肤松弛、毛孔粗大的问题，还可以提高皮肤抵抗外界环境的能力。需要提醒的是，冷水洗澡并不适合所有的人群，特别是一些体质比较虚弱、手脚比较容易冰凉的人，长期接触冷水会加重体质虚弱的症状，导致手脚冰冷、四肢无力等问题，在选择洗澡水温的时候，应该根据自己的体质来进行选择，温水是最为安全和适宜的选择。

3. 合理的搓澡力度

搓澡可以帮助去除身体表面的老废角质，让皮肤变得更加光滑细腻，在搓澡的过程中一定要注意力度，不宜过大。如果搓澡的力度过大，会破坏皮肤的保护屏障，让皮肤失去原本的保护作用，容易受到外界环境的侵害，出现干燥、瘙痒等问题。在搓澡的时候，可以选择一些天然的搓澡产品，结合适当的按摩手法，让搓澡的过程变得温和一些，这样可以达到更好的去角质效果，又不会对皮肤造成伤害。

4. 洗澡后的护理工作

洗澡之后，护理工作也是非常重要的，应该及时地为皮肤补充水分，让护肤品更好地被皮肤吸收。在选择护肤品的时候，可以选择一些清爽型的保湿产品，质地要清爽一些，含有丰富的保湿成分，可以为肌肤补充足够的水分，修复因洗澡而受损的皮肤，让肌肤变得水嫩有弹性。此外，还可以通过饮食来进行护理，多吃一些具有滋润作用的食物，如梨、黄瓜等，这样可以从内而外地改善皮肤干燥的问题。