中国经营报2024年11月12日发布:体适能科学成长——立定跳远

【2024新奥天天免费资料】

【澳彩资料免费长期公开】

【2024澳门天天六开彩今晚开】

【二四六香港资料期期准一】

【澳门六开彩资料免费大全今天】

【新澳门天天开奖资料大全】

【新澳新澳门正版资料】

【新奥天天免费资料的注意事项】

【新澳门免费资料大全精准版】

【新澳资料正版免费资料】

【澳彩资料免费的资料大全wwe】

【2024新奥正版资料】

【2024澳门天天开好彩】

【新澳门天天开彩二四六免费】

【2024新澳精准资料免费】

【2024年新澳精准资料免费提供网站】

【新澳2024年正版资料】

【新奥资料免费精准大全】

立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。早在 2014年就有规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，也成为衡量学生身体素质的重要因素之一。

立定跳远同样也是学龄前儿童在成长过程中必不可少的一项体适能环节，它不仅可以锻炼孩子的体能和毅力，更可以提高孩子的动作协调性和灵活性。但是【立定跳远】也要注意方式技巧：小朋友在刚接触时往往会动作不规范或是过度动作，容易造成损伤。

小朋友初接触立定跳远时常会有三种不规范动作：连续蹦跳、手臂摆动不明显、跳跃时身体侧转

1、连续蹦跳

立定跳远要求以双脚并拢的立定姿势进行一次跳远，刚接触的小朋友往往会因为贪玩或和其他小朋友比较的好胜心连续进行多次双脚跳，这样非常容易失去平衡摔倒。家长和老师在看到这种情况时需及时纠正。

2、手臂摆动不明显

刚接触这项运动的小朋友经常会忽视手臂摆动的重要性，但立定跳远其实非常考验小朋友的协调性和爆发力，在起跳过程中摆动双臂既可以保持身体平衡，也可以借助惯性获得更大助力；更重要的时一旦在落地时失衡摔倒，伸出的双臂可以借力撑住地面而不是直接面门贴地。

3、身体侧转

许多小朋友刚接触立定跳远时不适应双脚起跳或者正面起跳，往往会在起跳的一瞬间侧身跳跃。

立定跳远的规范动作

1、准备阶段：屈膝双臂前后摆动

2、预备阶段：手臂用力向前上摆动，腿部向前上方蹬伸

3、跳跃阶段：跳跃后快速收腿，膝关节弯曲，前伸腿、脚后跟触地

4、手臂摆动：手臂向前摆动保证身体平衡

科学的跳跃引导

跳跃是孩子的天性，家人也不用过度担心小朋友蹦蹦跳跳会摔伤自己；但如果孩子日常的蹦跳习惯不是很好，那么平时就需要对孩子多加关注，进行科学的蹦跳引导启发。可以选用体适能图案一体的定制幼儿园草坪，以图案的形式，日常潜移默化的规划幼儿蹦跳，从兴趣主动引导健康运动。

【新澳门最精准资料大全】 【澳门资料大全正版资料341期】

【2024新奥精准资料免费大全078期】 【澳门天天开彩正版免费大全】

【2024新澳门天天六开好彩大全】 【澳门天天彩免费资料大全免费查询,】

【新澳门资料免费大全最新更新内容】 【2024澳门六开彩开】

【新澳正版资料免费提供】 【新澳门正版免费大全】

【新澳天天彩免费资料大全查询】 【新澳最准的免费资料】 【二四六香港资料期期中准】