跟大老师学习怎样利用好自己的高敏感

美国心理医生兼研究员伊莱恩.艾伦首次引入了“高度敏感型人格”这一概念，并给出了它的定义。“高敏感体质不是一种疾病或状态，而是一种比较稳定和持久的人格特征，在学术界也被称为“感觉加工敏感”。他用四个维度，总结了高敏感者的特点：更深入的信息加工、更容易被过度刺激、更强的情绪反应和共情能力、更易觉察微小刺激。

任何一种人格特质都没有绝对的好坏之分，它往往是一把双刃剑。感性会带来不理智，同时也会带来共情；胡思乱想会带来沉重，同时也会带来灵感；脆弱会带来伤害，同时也会带来经验。

作为高敏感者，我们怎么利用好自己的这一天赋呢？

有一个人物我们可以拿来作为榜样去认真学习的，他就是大张伟——大老师。

人们对大张伟的印象和标签无外乎歌手、音乐人、综艺咖、开心果，但大张伟嘻嘻哈哈无所谓的外表下包裹着一颗非常敏感的心。

他在微博上写过这么一段话，“我内心最大的痛苦总来自于莫名的孤独。这世上无论亿万富翁还是穷光蛋，或者谁，唯一共同需要的就是两个字：温暖。我的音乐始终热闹，那是我以我的方式能给大家的温暖。我自己需要的温暖，就是当拼尽血汗后，自觉可以放轻一切的陪伴。”

这么敏感的一个人，怎么活出自己的自在，怎么带给大家快乐，他的几点做法值得我们借鉴。

用高敏感提升自己的专业

对周围事物有着敏锐的观察力和理解力，对眼前的东西有着深刻的微观体察，感受性快而强，这是高敏感者的特点。

有了这种能力，接下来就是能力的转化。有的人是即刻转化为某种情绪，喜怒哀乐涌上心头随处倾倒，被人视作“不稳定”“情绪化”；而有人却把它化为灵感，归纳提炼为可以表达的语言，才思泉涌，令人目眩。大张伟就属于后者。

我们看到，这两年，大张伟以“网约车”之势占据综艺的大半壁江山，他被誉为急智梗王，在节目中，每句话必带梗，现挂更是天花板级别。

作为《脱口秀大会》的固定领笑员，大张伟经常被调侃是半个笑果员工。

去脱口秀节目，别的艺人都配备编剧帮忙写稿，大张伟总是亲自上阵。编剧跟他对稿，他能一连给出三篇不一样的稿子，仿佛从来没有灵感枯竭的时候。看节目时就经常感慨，怎么大老师随口一句的接梗，比好多演员琢磨半个月的段子都好笑。

他参加节目，一开口金句不断，被称为行走的金句王，网上流传的他的金句，都可以结集出书了。随便搬几句来：

不是所有事儿努力都有用的，那五十块钱再好看也没有一百块钱招人喜欢。

路见不平，绕道而行；江湖险恶，不行就撤。

不要去埋怨生活，因为生活给过你很多机会，只是你没有抓住。

大家总是愿意去挖掘真相，但是没有人愿意相信真相。

万丈高楼平地起，成功还得靠自己。

在错误的道路上，后退就是进步。

我们要直面痛苦，然后把我们那些心结，用自己的热情，用自己的那心新把它融化掉。

你往前跑的时候，不是为了超越那些兔子，而是你要去的地方。

我一直认为十全十美特别无聊，独一无二才更重要。

解不开的心结，就把它系成蝴蝶结，就让心情变得越来越好一些就好了。

有人也许会说，那是大张伟脑子好，来得快，普通人学不了。非也，我并不是说高敏感人都要学习大张伟的幽默和能说会道，而是要学习他把自己的高敏感专注在业务上的那种劲头和精神。

每个人都有自己的事业或职业，你可以把你对事物的敏锐感知运用在工作上，结合工作的性质发挥你的特长。

你从事的是艺术工作，你可以充分地感受和想象，并通过独特的表达，用艺术的方式来呈现；你从事的是科学研究，你就深入地洞察和捕捉，你可以更快地接近事物的本质，在此基础上钻研出属于你的学术成果；你从事的是一份普通工作，那你也有比别人更细致的视角和创造力，发挥好运用好，就成为一份独有的优势。

另外，任何的天赋都不是直接拿来就好用，它需要我们的刻意打磨和准备。

大老师也不是全靠聪明劲来临场发挥，记得著名影视经济人杨天真曾这样评价大张伟：

前不久我录了最新一季的《脱口秀大会》，坐在我旁边的大老师（大张伟）简直就是一个移动的接梗王和造梗王，大家经常被他的话逗得人仰马翻。我们看到的往往是台上那一次次让人忍不住拍别人和自己大腿的精彩瞬间，看不到的是他曾经在相当长一段时间内通过刻意练习的方式做了非常充分的准备，不仅看了很多故事、段子，还研究幽默的人是如何调节现场气氛的。台前幕后，看得到和看不到最终会合在一起。

所以，这个世界上没有那么轻松的天赋异禀，天赋加努力才可以让你更优秀更成功。

用共情力完善你的社交

在高敏感人群中，有相当一些人认为自己不擅长社交，甚至会产生社交恐惧。但实际上，高敏感人在社交上有着得天独厚的优势，利用好了，就能成为社交领域的王者。

高敏感人关注细节，具有超强的感知能力，能够与他人共情，为他人着想，掌握了沟通技巧的话，在人群中肯定会很受欢迎。

人们喜欢大张伟就有这方面的因素，因为大家喜欢的不只是他的才华，更喜欢他对他人的理解、真诚和贴心。

《认真的嘎嘎们》里，原是女团成员的锤娜丽莎因为生病急速变胖，连老板都嫌弃她。但大张伟却毫不吝啬夸奖之词：“在我心中，锤娜丽莎已经成为一种玫瑰了。”

“因为你用铅笔画玫瑰啊，你也知道玫瑰是什么颜色，她已经有所有人都会认定的颜色了。”

另一位选手楼炅择的困扰，则是因为外表或者形态，总被人说不够爷们儿。大张伟安慰他，“再man的人系鞋带也得系蝴蝶结”。谁能想到，一个蝴蝶结也可以这么治愈。

在上一季的《脱口秀大会》里，杨笠讲了自己父亲去世的故事，这是一场很勇敢的表演。而大老师的点评，更加让人感动。

他说，脱口秀的力量就在于此，疾病、死亡、任何看似不能触碰的话题，都能通过喜剧的方式表达。它帮助我们跨越生命不能承受之痛，以一种共通的情感，将我们深深地联结起来。

“原来这个世界上，有跟摇滚乐一样有力量的东西。”

都说人红事非多，都说娱乐圈难交朋友，但我们看到，大张伟无论参加什么节目，他表现出的共情力让他赢得了圈内人和观众的尊重。

所以，生活中的高敏感者要破除自己不擅长社交的认知误区，用好“共情力强”这个神器。共情力强意味着你能极大程度地站在别人角度考虑问题，共情力强意味着你可以轻而易举地获得他人的信任，会比普通人更容易交到知心朋友。

利用内心的丰盈来安抚自己

高敏感人由于敏感超群，他们看待世界仿佛自带一副放大镜。他人眼中微不足道的美好，在高敏感人群中独特醒目；他人眼中不痛不痒的残忍，在高敏感人群眼中显得格格不入。

所以，高敏感人有时是更孤独更容易受伤的一群。

他在某节目里唱了一首《其实你不懂我的心》，当时李艾问了一个很犀利的问题：“会不会其实我们也不懂你的心？因为你从来没让我们看到你哭泣的眼睛”。

无论是以前还是现在，他很少唱慢歌。因为一唱慢歌，他就会流泪。

他常年患有焦虑症。在一档节目中他测出超高的焦虑值。他自己坦言他有心理问题是会找心理医生的。

有心理问题不可怕，难得的是大张伟能够接纳自己，并用自己的可能性和丰富性去疗愈自我，安抚自我。

Beginning of

Winter

他将所有痛苦、焦虑、脆弱，经过内部转化处理，变成一首首快乐的歌。那每一句歌词，都仿佛是他给自己加油打气。

他唱 “为了不哭大声笑，为了不烦大声呸 ”，也唱 "“我是一颗活力四射、朝气蓬勃、五彩缤纷的跳跳糖 ”。

音乐成为大张伟自我安慰的良方，越是痛苦，越要唱快乐的歌。

他把卧室装成幼儿园，把客厅打扮成夜店风。满足的是一颗想永远保留的童心。

多年的娱乐圈的沉浮和起落，让大张伟更能看清自己更能接受现实，他不掩饰，真性情，“不高兴我就骂街，高兴了我就甩头发帘。活得真实才是破一切不堪的真谛。我不掩饰自己的脆弱、激动、愤恨、郁闷等，喜形及其于色。城府深，得癌的祸根。”

高敏感不是你自卑的理由，也不是你骄傲的资本。最关键的，是你对于自己的定义，自己不够好，一切特点给你带来的都可能是负面，自己好了，一切才可以好。再借用一下大老师的话吧：我只是觉得，自我的我，妥协的我，难过的我跟特别讨厌的我，都是因为你自己。所有人的所谓的反省，最终都是为了原谅自己，所以说还是那句话，不必四处看，你就是答案。

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