重庆日报2024年10月11日发布:喝水会给人的健康带来哪些福利？医生：多喝水，4个好处不请自来

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水是生命之源，其实地球上的许多生命都是源于水，所以我们人也不例外。在人体内，有78%的成分是水，足以见得水在人体中的分量。不过虽然人体有如此多的水，我们每天依然需要喝水。

从科学养生的角度出发，一个成年人每天必需摄入的水量约为2500毫升至3500毫升，只有满足了这个标准才能够实现身体各项生理功能的正常运作。

但有的人就是不重视水的摄入，只有等到口渴了才会喝点水，那么，对于经常喝水与不喝水的人而言，身体究竟会存在哪些差别呢？其实，这4个细节会告诉你答案。

1.皮肤更好

我们经常形容一个人皮肤好，除了皮肤白皙、红润之外，关键还要看皮肤是否饱满。随着年龄的增长，皮肤的饱满度会开始下降，而且皱纹也会随之增加，关键是色素、毒素的堆积，会使皮肤长痘、长斑，这些都会影响一个人的形象，尤其是面部的皮肤出现这些问题。

所以，对皮肤的保养就显得尤为重要，特别是通过一些简单可信的方法，可以使皮肤更饱满、有光泽，这里就不得不提及喝水，因为经常适当喝水可以帮助皮肤补水，同时也会促进皮肤毒素的代谢排出，这样就会使皮肤看起来更有光泽、更加饱满。

2.肠胃健康

很多人不喜欢喝水，而且饮食也不规律，所以经常会出现便秘，导致肠胃内的毒素不能够及时排出去。在这样的情况下，缓解便秘、确保肠道通畅就显得尤为重要了，而很多人不知道，其实通过喝水就可以改善肠胃健康。

一方面，喝水可以促进胃肠道的蠕动，帮助肠胃实现消化代谢所需的水分补充；另一方面，多喝水可以缓解便秘症状，大便通畅了，身体内的毒素自然也就可以排出去了。所以，建议大家每天早上起床以后，第一件事就是先喝一大杯温开水，坚持下去，你会收获不一样的肠胃健康。

3.心血管更健康

虽然水没有太大的营养价值，也不会给人提供多少能量，但是它就像清洁剂一样，会给我们的健康带来很多好处。

一方面，当我们摄入身体所需的水时，水分可以进入身体的血管、组织以及器官等部位，这些部位代谢所产生的代谢废物，恰好也需要水分帮助携带排出，所以对于心血管而言，多喝水就可以更好地促进血液循环，由此减少了身体毒素的堆积，有利于心血管健康；

另一方面，有些人血管容易出现血栓、血脂沉积、血管狭窄等风险，那么依靠多喝水，其实也可以降低这些风险因素。总而言之，对于喝水这个看似很平常的事情，会给我们的健康带来很多意想不到的的收获。

4.肾脏健康

有些人觉得喝水过多，会加重肾脏的代谢负担，其实这种认知是不对的。只要不超额喝水，满足身体所需的饮水量，其实对肾脏是有好处的。人体的血液每天都要经过肾脏不断地过滤，将血液进行净化。

假如饮水少了，肾脏在代谢的时候就会出现水不足，那么代谢废物也就无法实现与尿液一起排出体外，这样对血液、肾脏都极其不利。

另外，多喝水还可以降低肾结石、泌尿系炎症等问题的出现，所以对于不爱喝水，经常久坐的人而言，更应该懂得喝水给肾脏带来的福利。

综上所述，喝水与不喝水之间的区别，竟然会有这么多。希望大家在平时的生活中，养成爱喝水的好习惯，只有这样才能够使自己的健康真正从中获益。不要觉得喝水多了要频繁上厕所很麻烦，这可是在给自己的健康加分。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品，作者素依，未经授权，请勿转载、复制】

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