凤凰网2024-10-17 01:25:39发布:雾霾之下，以茶洗心

十里雾霾两茫茫，大雾天，人抓狂。

千里雾都，无处话凄凉。

纵使相逢应不识，尘满面，如糟糠。

下班驱车返回家，看车窗，已成脏。

相顾无言，惟有泪千行。

料得好友见面时，无话说，眼凄凉。

这几天的雾霾想必大家已深有体会，每天都好像活在仙境，云雾缭绕，只可惜雾霾有害，严重影响着大众的日常生活。

今天小编所在的城市，更是达到了严重污染的程度，据中国环境监测总站实时监测，合肥PM2.5为307！！！

据统计，一个成年人每天要呼吸大概两万五千次，在雾霾天气里，我们的每一口呼吸，都含有一定浓度的PM2.5。尤其是在从事户外运动时，因为呼吸加快，吸进的雾霾将更多。雾霾俨然已经成了会呼吸的痛。那雾霾之下，拿什么来拯救我们的健康呢？

一、

雾霾是个什么鬼？

雾霾，是雾和霾的组合词，常见于城市。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为“雾霾天气”。雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。

雾霾主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项组成，它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得阴沉灰暗。颗粒物的英文缩写为PM，北京监测的是细颗粒物（PM2.5），也就是空气动力学当量直径小于等于2.5微米的污染物颗粒。这种颗粒本身既是一种污染物，又是重金属、多环芳烃等有毒物质的载体。

二、

雾霾的危害有哪些？

雾气看似温和，里面却含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种，包括了酸、碱、盐、胺、酚等，以及尘埃、花粉、螨虫、流感病毒、结核杆菌、肺炎球菌等，其含量是普通大气水滴的几十倍。与雾相比，霾对人的身体健康的危害更大。具体来说，它们对人体的危害主要表现在以下几个方面：

1.对呼吸系统的影响。造成的疾病主要集中在呼吸道疾病、脑血管疾病、鼻腔炎症等病种上。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。

2.对心血管系统的影响。雾霾会阻碍正常的血液循环，导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血，可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等，使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。

3.雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

另外，雾霾环境会危害儿童健康、造成心里困扰、破坏生态环境和交通安全等。

那么作为普通公民的我们，除了发些调戏雾霾君的段子、安静地等风来，还能做些什么呢？

三、

雾霾之下，茶能做什么？

当雾霾君越发肆虐猖狂，当每一次的呼吸都成了会呼吸的痛，除了尽量关窗闭户，除了让空气净化器高速运转，除了带上口罩和鼻罩之类的防护用具，除了从户外回家后尽量及时更衣洗脸漱口，诸如此类，我们还能做些什么来拯救自己的健康？我们的答案是，还可以多“喝茶”。

中国预防医学科学研究院教授韩驰从饮茶预防癌症、心血管疾病和糖尿病三类慢性疾病的机理方面，阐明饮茶可有效抵御雾霾对人体损伤。她认为，二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物是雾霾的主要组成成分，而喝茶可以提高人体的抗氧化能力，从这个方面来说，喝茶是可以减少雾霾对人体的危害的。

在雾霾严重的日子里，每天出门前喝一杯热茶，既可以有效补充人体所需水分，又可以有效降低雾霾对人体造成的伤害。茶有六类，功效各异。那么雾霾天，我们如何喝茶呢？

1．清肺润肺，宜白茶

茶之润肺解痰功效，古代医书早有记载。比如，明代李时珍的《本草纲目》就称茶能“吐风热痰涎”。茶所具有的抗氧化功能，可清除人体肺部的过氧化物及自由基。六大茶类中，白茶五行归金，口感辛香，入于肺经，所以养肺宜喝白茶。

2．提高人体免疫力，宜普洱

四千多篇权威部门发表的“茶叶抗癌”专题论文证明，茶叶中的主要营养元素茶多酚主要成分EGCG是几乎所有癌症的克星，特别是对肺癌、子宫癌、皮肤癌、结肠癌、前列腺癌、肝癌、肾癌、乳腺癌等有独特的预防效果。

在六大茶类中，普洱茶预防癌症的效果更好，此外，普洱茶在加工过程中，大分子多糖类物质可转化为可溶性单糖和寡糖，成倍增加维生素C，能提高人体免疫系统功能。雾霾中含有多种有毒物质，长期吸入可能引发癌症，因此你需要一杯甘香醇厚的普洱来提高免疫，抵制危害！

3．兴奋提神，宜绿茶

雾霾天气容易让人昏昏欲睡，而茶叶中的咖啡碱可刺激中枢神经系统，使大脑皮层进入兴奋状态，消除疲劳，增进活力。另外，饮茶可以将人体代谢过程中产生的乳酸加入排出体外，起到消除疲劳的作用。六大茶类均有提神醒脑的作用，而普洱生茶、绿茶和清新的白茶这种效果尤为明显。

4．抗过敏，宜熟普

雾霾天气可谓过敏人群的噩梦，雾霾中的多种颗粒物极易造成过敏，同时还可能诱发哮喘等严重的疾病。人体中的透明质酸酶具有将组胺从肥大细胞中释放出来的作用，而组胺会让毛细血管透性增强，是平滑肌收缩，易引起红疱症状过敏。而茶叶中的儿茶素化合物可以一定程度抑制透明质酸酶的活性，从而连串的抑制过敏症状。注意发酵茶的功效最优，因此普洱熟茶是过敏人群的上佳选择。

5．消炎解毒，宜红茶

雾霾成分中包含多种有毒物质，甚至可能重金属超标。而茶叶中的多酚类化合物可与其中一些结合，并通过咖啡碱的利尿作用排出体外。儿茶素类化合物甚至可以使体内的重金属和生物碱沉淀。而茶叶中的含硫化合物，对一些砷汞盐类也有解毒作用。而六大茶类中，红茶的消炎解毒功效尤为突出，建议茶友们多喝红茶排除毒素。

最后，温馨提示大家，茶不是药品，除了多喝茶，小伙伴们还需谨记雾霾天要少开窗、少出门、多吃蔬菜、多补维D、戴口罩、远离马路哦……