封面新闻2024年10月11日发布:视力频繁下降怎么办？这3个伤眼的坏习惯要改一改了，很多人老做

最近几年，视力下降的人数越来越多，不仅仅是成年人经常盯着电脑，造成用眼过度、用眼疲劳等现象。还有正在处于学习阶段的青少年，近视的人群也不在少数。并且，根据数据上的统计来看，发生视力变化的人群越来越低龄化，有着发展十分迅速的特点。

这个时候我们的日常生活，会随着视力变化而改变，还会因为频繁的视力下降，造成更严重的后果。因此，为了我们眼睛的健康，平时有个良好的习惯是非常重要的一个方面，如果你现在还有以下这几个恶习，就真的要改改了，需要大家保护眼睛从现在做起。

伤眼的坏习惯1：避免长时间的近距离用眼

如果你本身的视力很好，也要尽可能的避免近距离用眼，尤其是在使用一些电子产品的时候。要保持用眼的距离，过近以及过长时间的让眼睛一直是处于工作的状态，眼睛的视力也就会慢慢下降了。

据研究表明：我们眼睛的调节系统，会根据我们视力的远近来调节需要用的度数。但是它常常会偷懒，即使是在很近的距离内，也要尽可能的让我们再近距离的观看，这也是为什么我们的视力变化会在短时间内，频繁下降了。

因此，对于这种现象，我们需要做的就是在需要伏案工作，或者是青少年在写作业的时候，一定要注意自己的坐姿，以及距离的远近，减少这些不良的现象，从而给视力造成影响。

伤眼的坏习惯2：不去户外运动

每天的运动也跟护眼有关。在相关的调查上发现，每天每人都能够保持2个小时的运动，对于预防近视以及缓解近视的现象，都有非常积极的作用。这主要就是因为在户外运动的时候，眼睛可以自由的活动，看各个地方，而不是固定在一定状态。

这样对视力的提升，就会有所帮助。在这里要注意的是，尽量选择在白天去运动，这样可以让眼睛看的更清楚一些。当然，如果是天气非常热的时候，一定要做好防晒措施，或者是选择气温下降的时候，多运动一下。总之，要调整好时间即可。

伤眼的坏习惯3：近视了也不佩戴眼镜

有的人说，近视之后千万不要带近视眼镜，这样会让眼睛近视的情况更加严重。殊不知，这样的做法才是伤害眼睛的方式。当你视力已经出现明显变化之后，这个时候你的眼睛会慢慢的变形，或者是已经出现了变形的现象。

在这个状态下，戴上近视眼镜会让你的眼睛多一层保护。并且，在一定程度上可以避免眼睛出现恶化的情况。相反，如果不带眼镜，再加上一些用眼的不良习惯，还有可能让视力下降的更多。

各位朋友，你的视力情况怎么样？平时会有用眼过度的现象吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。