新京报2024年11月16日发布: 午睡后快速清醒秘籍?告别困倦,精神满满!
作者:皮特·波斯尔思韦特 | 责任编辑:Admin
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午睡,对于很多人来说是补充精力的好方式。但是,有时候午睡醒来,却感觉脑袋昏昏沉沉,反而更加困倦。别担心,今天就来给大家分享一些午睡后快速清醒的小妙招!
首先,让我们来了解一下为什么午睡后会感到困倦。通常情况下,午睡时间过长或者睡眠深度过深,都会导致身体进入一种较为深度的睡眠状态。当突然醒来时,身体和大脑还没有完全准备好,所以就会出现困倦、迷糊的感觉。
那么,接下来就给大家介绍一种简单有效的清醒方法。就像开头提到的:
第一步,双脚坚实扎根地面,稳固支撑全身;腰部挺拔直立,双手在背后握拳。这一步能够帮助我们调整身体姿势,让血液更好地回流到大脑,提供充足的氧气和养分。
第二步,上半身渐渐倒,带动双臂上举,上半身倒至极限后,头部自然下垂深呼吸️。这样的动作可以拉伸身体的肌肉和关节,促进血液循环,同时深呼吸能够让氧气更充分地进入肺部,进而到达大脑,让我们更快地清醒过来。
⚠️Tips:做完后一定要慢慢起身哦,以防头晕!
除了这个方法,还有其他一些小技巧也能帮助我们在午睡后迅速清醒。
比如说,用冷水洗把脸,冷水的刺激能够瞬间让神经系统兴奋起来,让我们感到清醒。或者喝一杯凉开水,补充身体在午睡时流失的水分,同时也能起到提神的作用。
打开窗户,让新鲜的空气进入房间也是个不错的选择。新鲜的空气能够增加氧气含量,让大脑更加清醒。
听一些节奏明快的音乐也能有很好的效果。欢快的旋律能够带动我们的情绪,让身体和大脑迅速活跃起来。
如果条件允许,还可以在午睡后到户外散散步,晒晒太阳。阳光能够抑制褪黑素的分泌,让我们更加清醒和有活力。
这里还要提醒大家,午睡的时间最好控制在 30 分钟以内,这样既能达到休息的效果,又不容易进入深度睡眠,醒来后也更容易清醒。
总之,掌握了这些方法,相信大家在午睡后都能够快速清醒,精神饱满地投入到下午的工作和学习中去!
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最新评论
李亚婷 2024-11-15 14:15
这样的动作可以拉伸身体的肌肉和关节,促进血液循环,同时深呼吸能够让氧气更充分地进入肺部,进而到达大脑,让我们更快地清醒过来。
IP:47.95.4.*
杰克·维尔 2024-11-15 17:13
那么,接下来就给大家介绍一种简单有效的清醒方法。
IP:48.23.6.*
贝希·贾纳蒂·阿泰 2024-11-15 20:16
如果条件允许,还可以在午睡后到户外散散步,晒晒太阳。
IP:64.32.3.*