大象新闻2024年10月11日发布:千万别熬夜,因为你会付出身体的巨大代价
⭐发布日期:2024年10月11日 | 来源:大象新闻
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说到熬夜,大家想到的肯定是白天会困,其实事实并非如此。熬夜影响睡眠会有连锁反应。那么今天来说一说熬夜这件事。
1、&为什么我们要睡觉?
关于睡眠这件事其实「我们为什么要睡觉」这本书说得很清楚。我们不说理论说原因以及结果。
睡眠其实是由大脑发起指令,让人产生困意。所以当你有困意的时候就该休息了。不休息就是扰乱指令,导致冲突。一方面会影响白天的工作效率「犯困」,另一方面身体时间也会发生紊乱。
夜间睡眠其实就是身体的排毒修复工作,熬夜影响了身体修复排毒的时间,各个器官也没好好地休息。但是有人会说熬夜白天也不太困,这是因为借气,通俗来说人体是有精气神的,借气就是向身体的器官借气,长期这么做就会引起精神萎靡的问题,要知道熬夜是没有办法补的,就算午休也不行。所以少熬夜就是少伤害身体器官。
2、&喝咖啡为什么会精神?
这个其实大家之前也有研究过,咖啡之所以会提神,就是因为咖啡含有咖啡因成分,这个成分可以干扰大脑发射指令,当你要睡觉的时候喝咖啡就会弱化睡觉指令,其他器官、神经未收到指令自然不会督促身体进入睡眠。但是一旦咖啡因被神的「酶」代谢掉,睡意就会到来。其实茶叶也是类似的作用。
3、&睡眠不足的危害
睡眠不足其实不只是白天犯困这么简单,其实关乎于身体的方方面面。
1、睡眠不足容易衰老
这个其实不用多说,夜间处于深度睡眠的时候,身体会启动排毒修复工作,以保证白天有足够的精力应付工作。因为熬夜不仅影响修复、褪黑素的效果,还会出现自由基的活跃,引起白天皮肤发黄的问题。事实证明睡眠 6 小时与 8 小时的人相比更加容易衰老。这就是修复影响的结果。
如果遇到非要熬夜的时候,可以涂抹一些抗氧化、修复的护肤品,这样可以在一定程度上修复熬夜带来的伤害。
2、睡眠不足引起工作效率降低
睡眠不足白天犯困是因为没有好好地休息,大脑发送睡眠指令一遍凑够睡眠时长。这就导致白天不该睡眠的时候犯困。所以要根源解决问题还是需要好好养成睡眠习惯。
3、睡眠不足容易暴饮暴食
熬夜通常会吃各种食物,一般会是高热量食物。这时候很容易超出的热量上限。而且身体没有及时得到休息高负荷工作,长期就会导致身体提前衰老,属于不可逆的结果。所以遇到非要熬夜的时候,饮食一定要清淡,尽量降低伤害。
所以要想身体机能好,就要好好休息吧~
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马塞尔·鲁伊斯
8秒前:1、&为什么我们要睡觉?
IP:13.93.9.*
杜勒·希尔
8秒前:一方面会影响白天的工作效率「犯困」,另一方面身体时间也会发生紊乱。
IP:32.78.6.*
胡继方
5秒前:因为熬夜不仅影响修复、褪黑素的效果,还会出现自由基的活跃,引起白天皮肤发黄的问题。
IP:92.97.6.*