大冰箱卡特04年练胸日,看看和罗尼的有什么区别#健身氮泵
⭐发布日期:2024年10月10日 | 来源:宋聪聪律师
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比起罗尼那恶心的健身餐,卡特这个就好很多了,起码看着能咽进去。今天带大家看一下04年的卡特朴实无华的练胸日,看看和罗尼的有什么区别。
先从卡特的大别墅开始,三辆豪车一排排,但是最吸引人的还是这个灰色大悍马,简直就是肌肉男的标配。臂王小李开的是黑色的,罗尼的是黄色,也符合他的性格。随着镜头再往里一看,卡特趴这么高,原来是夫妻双双在做有氧,还是空腹有氧。
这是今天卡特要开的座驾,保时捷应该是个911,旁边还停着个宝马。就这条件,不说家里有矿,也得是个三代从商。爬完楼梯开始快走,都知道卡特的训练是出了名的大容量,做个有氧都要整两个动作,两条大腿忽闪忽闪的,有氧坐这么久不怕掉肌肉。
开始吃早餐,上来就是一杯橙汁,然后再吃盘子里面,这不知道是什么,这应该是蛋清裹着某种东西,应该是鸡胸肉。我收回视频开头的那句话,能当顶尖健美运动员,首先就是没有味觉。这杯子里面不知道是什么,偷摸着挖了一勺喂到嘴里,估计不是肌酸就是某种补剂,还得用水冲下去。
不是卡特这早餐怎么吃的乱七八糟的,刚喝了一口加冰橙汁,冒着热气的咖啡也整上了,你是搁这玩冰火两重天呢?这里还有一大盆燕麦片等着他,旁边放着一盖子小药丸,应该是各种维生素什么的,因为他和罗尼一样也很少吃蔬菜,就这么多种类,吃个早餐力竭了。
然后开上他的保时捷来到健身房,130公斤的大体格子,也给跑车上了个大重量。来到的是黄金健身房GoldsGYM,先不急着训练,来做有氧~太空漫步呢!做了20分钟有氧,终于可以开始训练了。这卡特也是有隐背症,走路也把背支起来,这种症状一般遇到比自己大的,自动治愈。算了卡特这隐背症估计好不了了。
开始训练第一个动作,站姿提踵锻炼小腿,说是练胸日,这一上午过去11:49 a.m.,腿力竭了,光有氧就整了3个动作,这还力量训练整上了。这个动作一共完成3组,每组10次。
·第二个动作坐姿提踵依然是锻炼小腿,算了等不及了,强行练胸。真正的第一个动作上斜的器械夹胸,先来个充血组预热胸大肌,这个器械就很舒服,它的阻力是抵在大臂上的,可以更好的孤立胸肌,减少手臂的代偿。你看没等做几下的痛苦面具戴上了。
卡特的训练环境比罗尼就好太多了,罗尼的大铁管主要还是盘哑铃和杠铃,固定机械很少用。这个动作卡特完成3组,每组15次。
·接着来到第二个动作平板哑铃卧推,小重量就不看了,容易看睡着。直接来到每只手120磅,也就是55公斤,这绝对不是他的极限重量。卡特的训练还是相对于保守的,不像罗尼天天就耶巴蒂,每只手拿90公斤推胸,卡特可不这样做。不过话说回来,罗尼是八连冠,卡特是4冠,这就是区别。
这个动作一共完成3组,每组8次。卡特和罗尼完全就是两种风格,罗尼练完哑铃一丢,非常狂野,卡特是直接器械归位,不是说罗尼没素质。狂野的训练风格是一方面,就算他把地下铁健身房的房顶掀了都没事。
·第三个动作依然是忽略小重量,直接来到140公斤史密斯的上斜杠铃卧推,看看有多保守。这个重量都要用史密斯,但是动作质量还是很高的。正因为这安全的训练和他的医疗团队,才能让他在健美中全身而退。一共完成4组,每组全程控制完成8次,最后一组还来了个递减。
·第四个动作绳索夹胸,他这个角度练下胸更多一点,你看这胸肌拉丝,体脂有多低,随时涂个油彩都能上台比赛。一共夹了3组,每组8次。
·第五个动作想来个蛤蟆功,火云邪神没教他,所以只能来个跪姿俯卧撑了。越简单的动作越高效,两组下来把胸肌榨干了,完全没力气了,练完肯定是要在浴室展示肌肉的。让你见识一下什么叫充了血的面包蟹。这大胸腔大宽肩,你强任你强,但是我就是比你大两圈,你服不服?太饱满了,太大了脸都肉了一圈,连训练带展示不到一个小时,回家干饭,看来吃才是对卡特最重要的事。
这又是整了一盘什么?好像是有点蔬菜了。健美运动员每天就是吃睡练,跟养猪是差不多。这就是卡特朴实无华的练胸日结束了。
这里是健美大咖秀,请大家多多关注,持续更新,拜拜。
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权素贤
7秒前:好像是有点蔬菜了。
IP:76.41.5.*
Criselda
9秒前:太饱满了,太大了脸都肉了一圈,连训练带展示不到一个小时,回家干饭,看来吃才是对卡特最重要的事。
IP:25.35.2.*
埃里克·伊恩·戈德堡
7秒前:然后开上他的保时捷来到健身房,130公斤的大体格子,也给跑车上了个大重量。
IP:56.64.2.*