旅泊网2024年11月10日发布:轻食新潮流!健康与美味兼得的秘密武器演完《曾少年》再演《宿敌》,他有了胡子像老了10岁,差点没认出
⭐发布日期:2024年11月10日 | 来源:旅泊网
【新奥门免费资料大全在线查看】 |
【2004新奥精准资料免费提供】 |
【新奥天天彩免费资料最新版本更新内容】 | 【2024新澳资料大全免费】 | 【2024年资料免费大全】 | 【7777788888王中王中特】 | 【新澳门三肖中特期期准】 | 【天天开澳门天天开奖历史记录】 | 【2024年新澳门正版资料】 | 【澳门天天彩正版免费挂牌】 |
【新澳天天彩正版免费资料观看】 | 【澳门一码一肖一待一中四不像】 | 【澳门新三码必中一免费】 | 【二四六澳门免费全全大全】 | 【新澳免费资料大全正版资料下载】 | 【2024澳门天天开好彩】 | 【澳门精准正版免费大全14年新】 | 【资料大全正版资料】 |
作者:谷雨豆
轻食食谱的创意搭配:
这几年健身、养身的风吹得强劲,低糖、低脂、低盐成为好多人奉行的食物准则,大多数人选择生菜、玉米粒、鸡胸肉、虾等组成的轻食简餐。
但实际上很多食物都可以成为轻食的选择,比如主食可以选择杂粮,比如糙米,土豆、南瓜,都可以,肉类:鱼、虾、蛋、白肉、红肉都可以。只掌控质和量就可以。蔬菜就几乎都可以,不用过多的烹饪方法。
食谱1:
· 食材:
青瓜片、鹌鹑蛋、秋葵片、苦菊、南瓜粒
· 灵魂酱汁:芥末酱
· 酱汁做法:芥末酱20g | 蜂蜜15g
酸奶15g | 柠檬汁10g
黑胡椒粉适量,全部佐料一起搅拌均匀即可食谱2
· 食材:生菜片、鹌鹑蛋、牛肉粒、虾仁、玉米粒、黄瓜片、
圣女果
· 灵魂酱汁:蜂蜜芥末酱· 酱汁做法:蜂蜜 1勺 | 第戎芥末酱 2勺盐 适量 | 黑胡椒 适量全部佐料一起搅拌均匀即可食谱3:· 食材:土豆、黄瓜丁、火腿丁、玉米粒、沙拉酱、盐、黑胡椒粉· 做法:土豆泥蒸熟捣成土豆泥,玉米粒焯水捣碎的土豆泥里加入黄瓜丁、玉米粒和火腿丁搅拌均加入沙拉酱、黑胡椒粉、盐,再次搅拌均匀即可
食谱4:
· 食材:
原切牛排、黄瓜、小番茄、大蒜瓣、小米椒、香菜、洋葱、小青柠、鱼露、糖、橄榄油、香菜、黑胡椒粉、薄荷叶
· 做法:牛排如果是无添加的原味则需要提前用海盐、黑胡椒粉、橄榄油腌制20分钟
平底锅放少许橄榄油,加入牛排和蒜片,两面各煎2分钟左右
牛排煎好后放置5分钟,切成长条状
1/2勺蒜末,若干小米椒段,2个青柠榨出的汁、2勺鱼露、1/2勺糖、1勺橄榄油、若干香草、黑胡椒粉、若干薄荷叶调一个泰式开胃酱汁
把企鹅号的牛排加入黄瓜、小番茄、洋葱倒入泰式开胃酱汁搅拌均匀即可轻食其实选择一些健康食材,有时候油炸烹饪的也可以,但是量要控制,尽量选择简单的烹饪方法。大家都可以制作出适合自己的健康轻食。
查看文章精彩评论,请前往什么值得买进行阅读互动
【新澳2024年最新版资料】 【2024年天天彩免费资料大全】 |
【新奥门特免费资料大全澳门传真】 【新澳门正版免费大全】 |
【7777788888新奥门正版】 【新澳门免费资料:全】 |
【新奥彩图库资料图片】 【澳门精准资料免费手机网】 |
【新澳门最精准资料大全】 【新奥最新版精准特】 |
【新澳2024年精准正版资料】 【新澳门资料免费资料】 【新澳精准资料免费大全】 |
发表评论
Ehrenreich
5秒前:1/2勺蒜末,若干小米椒段,2个青柠榨出的汁、2勺鱼露、1/2勺糖、1勺橄榄油、若干香草、黑胡椒粉、若干薄荷叶调一个泰式开胃酱汁把企鹅号的牛排加入黄瓜、小番茄、洋葱倒入泰式开胃酱汁搅拌均匀即可
IP:54.45.8.*
Khemklad
4秒前:· 食材:
IP:49.45.9.*
Dienis
2秒前:原切牛排、黄瓜、小番茄、大蒜瓣、小米椒、香菜、洋葱、小青柠、鱼露、糖、橄榄油、香菜、黑胡椒粉、薄荷叶· 做法:
IP:53.75.5.*
敬云臻
4秒前:牛排煎好后放置5分钟,切成长条状
IP:61.97.2.*
阎宏硕
4秒前:芥末酱· 酱汁做法:
IP:71.90.8.*