学霸说财

有传言说每天食用豆腐可能危害肺部健康，认为它“含有较高的硫”，可能会加重呼吸系统疾病患者的负担。这种说法正确吗？

一、豆腐硫含量并不高

豆腐的主要成分是大豆蛋白、水、少量脂肪及一些矿物质，并不富含硫化合物。

虽然豆腐确实含有少量含硫氨基酸（如蛋氨酸和胱氨酸），但这些成分的含量不足以对人体产生有害影响。

声称食用豆腐会让肺“喘不过气来”，显然是对其成分的误读。

二、豆腐有损肺健康的说法缺乏证据

某些含硫的食物，例如洋葱和大蒜，在体内分解时会释放出刺激性气体，这些气体可能对某些人群造成不适，尤其是对气味敏感的人。

然而，这种情况并不适用于豆腐。

豆腐的成分和其在体内的代谢过程与含硫食物截然不同，因而不会导致类似的呼吸道不适。

目前的研究并没有明确证据显示豆腐会加重哮喘患者或慢性肺病患者的症状。

大多数关于肺健康的研究都集中于其他更为重要的风险因素，如空气污染、吸烟以及各类过敏原。

这些因素被广泛认为是影响呼吸系统健康的主要原因，且长期暴露于这些风险因素下，才会对肺部健康造成严重影响。

三、豆腐的营养与健康注意事项

豆腐是一种由大豆制成的传统食品，营养成分丰富，是优质的植物性蛋白质来源，能够提供全部必需氨基酸，特别适合素食者和希望减少肉类摄入的人群。

研究表明，每周食用一次以上豆腐有助于降低心脏病风险，因其异黄酮和不饱和脂肪酸能够改善血脂水平。

同时，豆腐中的钙和维生素D对骨骼强健尤为重要，特别对绝经后女性和老年人。

此外，异黄酮可缓解女性在更年期的潮热及骨质疏松等不适症状。

豆腐中的植物化合物能够中和自由基，减少炎症反应，从而维持免疫系统的健康。因此，豆腐的营养价值高，有助于促进整体健康。

尽管豆腐具有众多健康益处，但在食用时也需注意以下潜在问题。

研究表明，过量食用豆腐可能会影响甲状腺功能，尤其是在碘摄入不足的人群中。

因此，甲状腺功能异常的个体应特别关注豆腐的摄入量，确保饮食的均衡，以维护甲状腺的健康。

此外，大豆作为常见的过敏原，对于大豆过敏的人群，食用豆腐可能引发过敏反应，因此应严格避免食用。

综上所述，豆腐并不会“掐住”你的肺，豆腐是一种营养丰富的食品，适量食用可以带来显著的健康益处。

然而，为了确保最大限度地发挥其营养优势，仍需结合个人健康状况和饮食习惯进行合理搭配，同时避免潜在的健康风险。

在选择豆腐时，建议关注其加工方式和添加剂，以确保选择健康、天然的产品。

【参考文献】

[1]Ma L, Liu G, Ding M, et al. Isoflavone Intake and the Risk of Coronary Heart Disease in US Men and Women: Results From 3 Prospective Cohort Studies[J]. Circulation, 2020, 141(14): 1127-1137.

[2]Lim S L, Mohamed S. Functional Food and dietary supplements For Lung Health[J]. Trends in Food Science & Technology, 2016. https//doi.org/10.1016/j.tifs.2016.08.006.

[3]林海宁, 卓振权, 郭思培. 甲状腺结节患病的危险因素[J]. 中国医药指南, 2024, 22(24): 30-32.

作者：唐蔚

编辑：李硕然

审核：姜峰 李雅琴返回搜狐，查看更多

责任编辑：