新京报

准职场人你好，面对实习找工作无回应的焦虑，作为过来人和你讲讲这件事。

一些经历与建议希望对你有帮助，来分析与解答下出现焦虑情绪的原因及对策。

1、摆正心态，这个重点说

首先还是要提心态的事，拥有一副好身体和强大的心理内核，是做好任何事情的基础。

找工作无回应、一直找不到工作很焦虑？其实焦虑的状态是正常的，是个有责任心的人都会焦虑。

因为有目标且强烈但未实现也暂时实现不了，人就会焦虑。

1）接纳自己没找到工作的现状

先找到焦虑的点了，接纳目前的现状，不要再有过多的内心挣扎，是的，不用力不挣扎。

因为内心挣扎了就是二次加重，反思下原因很简单你再内心挣扎觉得自己这不足那不行的，其实也无济于事，改变不了什么。

还不如踏踏实实的先接受目前的现状就是如此，稳住了接受了后面再去想怎么干的事情。

2）接下去便是对自己重塑信任与耐心

从信任自己当下的体验开始，你无法成为别人，你就是你自己，接纳自己基础上，要成为更好的自己。

当然也要接纳自己的不信任，假如还有不信任自己的情况，那也要接受当下，不要因为“不信任自己”而自我批评，那便是又是二次的伤害自己了。

要对自己耐心，了解也接受找不到工作，投了简历也没有面试邀约，面试了也没有回应，也没有收到offer邀请，统统的接受。

因为找工作这件事本身，只能依照其自身的速度来发展，我们无法给它加速，只能耐心的与它和平共处。

3）放下，放过自己

工作是为了更好的生活更好的塑造自己，我们人类需要在多样化的场景下去实践自己，而不是为了加重夸大工作本身这件事去压垮自己。

没有工作，处于当下还是学生的你，影响不会太大，实习需要找到的是对口的，不管是你专业上对口还是你职业规划上对口，那样才能意义最大化，而不是简单的“暑假兼职”赚些零花钱。

从我当时的场景来说，我还有充足的积蓄，我没有负债，我有工作经验优势，相信在合适的时机能找到合适的工作，所以我不担心。

放 下心中的担忧、焦虑与不安。从本质上来说，你已经在为找到对口的工作在努力当中了，而没找到也不会有太大的影响，时间问题。

先把情绪安抚好，内心沉定自若，再来想怎么做的问题。

2、安排好自己的时间

安排好自己每天的时间，做好管理。该找工作的时间找工作，该吃吃该喝喝，该看看书看看书，该打打游戏打打游戏，该出去玩就出去玩。

而不是把自己所有的时间盯着找工作这件事，陷入在里面无限循环的出不来，我们还有生活这件可大可小的事情的。

合理规划好自己的时间，做自己的主人。

先区分好自己一天的主要事项吧，重要紧急的规划好，当下找工作是重要紧急的，那拿我当时来说，接着便是在什么时间段做这个事情是最有效果的。

那便是一早和一晚了，我一般会在晚上时间找好一些合适的匹配的岗位，在当晚或者是第二天一早进行简历投递、留言回复。以期在早上企业的人事上班的时候能够与其链接上。

投简历这事一般占据我上午一到两小时，其余时间基本就是app或者网页挂在那边等回应，其实的去做一些回应以及回复其余企业主动找我的信息。

刨除掉找工作的事，那其余的生活类的，我相信你们一定比我会规划，把一天时间充分利用起来。因为确实找工作这件事他是可以与其他事情的时间实时共用起来的。

3、找工作这件事

1）优化简历

实习找工作，一份完整的简历，那便成功了一半。

大学经历虽短但是优秀的经历都要好好的写，所以这里还是要提前的说下，大学期间能争取的都要积极的去争取。

学习类的，努力学习、争取收获奖学金，不管是省级的还是国家级的，学校的优秀学习表彰；

活动类的，学生会、社联会、社团等等的积极参与，争取当上干部，有筹备活动与管理的经历；

竞赛类的，代表学校参与的竞赛类表彰，跟随导师获得的期刊类的发表等等；

公益类的，积极参加公益活动，学校公益、社团公益、社会公益等等。

兼职类的，做过哪些的社会兼职，如销售、店员、助理、服务员等等。

这些丰厚的经历与表彰都是你找工作时你最优质的背书，在简历上更为出彩。

2）简历投递、内推介绍

选择好对应企业的官网，提前一两个月关注，官方公众号、微博等等都是会提前的发布出来相关实习机会，要注意留心。

还有一些求职类的网站、app，如BOSS直聘、前程无忧、实习僧、智联招聘、58同城、拉勾招聘等等，准备好简历的情况下，积极的筛选合适自己的岗位进行简历投递。

还有就是通过关系进行企业内的岗位内推。基本就是靠关系了，父母、亲戚、老师&学长学姐（学校资源靠自己平时关系走动维护了，你是班干部、社团干部等等活跃分子有优势），其他的自己也可以从脉脉上找校友托关系。

3）面试准备充分

收到面试邀约后，要积极的准备面试，才能在面试中有良好的表现。

提前准备好调整好自己的心态，落落大方一些，不用紧张，面试就是互相选择。

提前准备好自己在学校里的学习经历和工作兼职经历，练习好如何表达。

提前准备好面试的主题问题，你对应聘行业、企业、自己的了解程度。

对行业的发展现状与前景要去了解清楚，不管是通过网上搜索还是各种渠道。

对所面试的企业的发展历程、主营业务、市场情况、所面岗位的主要职责及义务，需要具备哪些技能与能力。

对自己为何适合这个岗位要有较深的分析，结合自身的经历，对自己的性格了解、特长的了解、优缺点的分析。

4）谈薪资

谈薪资简单说下，虽说一般实习有固定的确定薪资了，但如果有谈薪的空间那也一定要把握住。

谈薪资前还是要对自己所在行业、岗位的普遍的薪资水平有一个相对的了解，也可以跟学长学姐们了解。

其次，基本招聘方基本也是会在招聘时候给出区间可做参考的，自己也要有一个基本的心理预期区间多少到多少之间的。

再者也要与HR沟通的时候了解清楚薪资的构成是如何的，固定薪资or底薪+提成or底薪+绩效，加上福利、补贴（车补、房补等）、年终奖这些的是否有什么水平的，以及未来的涨薪机制是什么样的，加薪的周期是什么时候，每次涨薪的幅度大概多少。

那确定了以上的一些基本信息后，跟HR洽谈沟通一个比较合理的容易被企业接受的又不会太低的薪资，那一般也是比较容易一致达成的。

一些谈薪技巧就不在这里展开细说了。以后有机会再与大家分享。

祝你有一颗平常心，在稳住心态后，做好准备，然后一战告捷！