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88岁的钟南山院士就在近日重返母校参加百年校庆上台时，可以看到他的身姿依旧矫健且充满精神，完全看不出像一个快90岁的人。

一个人的年老和年龄真的没有多大关系，年龄在钟南山院士看来不过是一个数字罢了。

在88岁还能拥有今天这样的精气神，跟他常年保持的体育锻炼是离不开的，据说他每周都会跑步健身4次，而且作息非常有规律且有计划。

他说：我们每一个人，一定要把锻炼活动当成吃饭、睡觉一样重要！

经常锻炼

钟南山院士其实在年少时期就有着热爱体育运动的好习惯，自幼体弱，只能通过外在的锻炼来提高身体素质。

他说自己在上小学的时候就喜欢跑步、踢球，每次放学后总会跑着回家，所以跑步的底子打小就比较好。

在高三那年，他还参加广东省的一次运动会，在400米项目上以53秒05的成绩打破了全省记录，更是在后来的全运会上获得了全国第三名。

所以跑步的习惯一直让他坚持到了大学毕业、再到工作，以至于到了今天，他每周还会抽出时间去户外进行慢跑，因为他深知一个经常锻炼的人，身体肯定是不一样的。

保持运动

虽然我们常说多去户外走一走，活动九十九，但能一直坚持保持运动的人是极少数的，尤其是当代社会下的年轻人，基本都是躺平状态。

这对于未来的体育发展和自我健身的意识都是不利的，所以钟南山院士在每一次的演讲中，他都勉励大家一定要运动起来，适量的进行体育运动对于身体只会有利无害。

尤其是跑步这项运动，不仅简单高效，还方便大家去练习，就像长跑教练史迪凡尼在书中写道的那样：“跑步运动对于我们来说是一种健康的运动方式，因为心脏、肺部、血管只有通过这种耐力运动才能得到优化。”

甚至还举例说明：一天下来，那些不运动的人心跳次数比一个跑步1小时的人心跳次数大约要高出3万次，由此可见跑步对于心脏的作用。

除了运动

钟南山院士还表示，除了正常的健身运动以外，心态也是非常重要的，因为他认为健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。

所以保持一个年轻的心态对于身体的健康也是关键因素，尤其是人到了中年以后，更要注意心态的转变。

钟南山还说：“30~50岁的时候，或许你会觉得段不锻炼感觉不会给身体造成什么影响，但是当你到了50岁之后，你就会明显感觉区别了。”

让我们学习钟南山院士的这种保持锻炼精神吧，让身体和灵魂总有一个在路上，就像某次钟南山在采访时说道的那样：一个始终有追求的人，一般会活得长点。

去保持运动吧，迈开腿来，让我们一起享受自律带来的益处！