知乎日报2024年10月12日发布:最应该断舍离的，是你的朋友圈

文 |《读者》微信专栏作者Angela

朋友圈的“好友”，

真的是“好友”吗？

这已经是小D第三次宣布退出朋友圈了。

他抱怨，朋友圈如同鸡肋，无聊时想利用它打发时间，但每每一打开它，各种杂乱的信息就会把自己搞得心烦意乱，可是如果不打开，那个亮着的小红点也同样还是会让人倍感焦虑。

后来，小D觉得既然朋友圈的存在总是会耗散自己的精力和情绪，索性还不如关掉它。

像小D这样，有意识地少发朋友圈，甚至关闭朋友圈的人现在似乎越来越多。

最近，有内幕消息称，微信正在内测一个新功能：不常联系的朋友。其中包括“半年内无单聊，无共同小群，半年内没回复过他（她）的朋友圈”三条标准，据此来帮你筛选微信不常联系的好友，并可一键删除。

很多人对此新功能持保留态度，认为微信正在偷偷定义自己的朋友圈，会删掉那些隐藏的、或者潜在的好友。

但事实上，什么是好友？

半年都没说过一句话，还算好友吗？

我反而觉得，这项新功能或许能在一定程度上帮助小D这类人解决烦恼。

我们对手机有瘾，也戒不掉朋友圈，最明智的做法，就是不如趁机给朋友圈做一次断舍离。

终究要失去的东西，不如主动失去。

好友越多，越快乐？

有人做过一个大概的统计，微信里10%是家人，40%是同事同学，50%是陌生人。

朋友的定义，应该是一种亲密关系。但当这么多陌生人躺在你的朋友圈里，朋友圈其实早已经变味，变成了杂闻圈、代购圈、自拍圈、养生圈·······

没有情感交流，只有各取所需，失去了朋友最初的意义。

朋友圈的朋友，是最熟悉的陌生人，还是最陌生的熟人？

现在是社交媒体刷屏的时代。国内有微信微博，国外有全世界通行的Facebook。

针对Facebook的影响力，国外早已经有研究数据显示，过度地使用Facebook会降低人们的幸福指数。

美国《洛杉矶时报》发表过一篇调查报告显示：社交网络中好友越多，人们越会容易烦躁；使用时间越长，人们的幸福指数就越低。

从表面上看，社交媒体为我们的即时联系和社交需求提供了更丰富直接的资源，但实际上，这对增强幸福指数毫无益处，反而还会带来负面情绪。

诺贝尔文学奖得主索尔仁尼琴，早在1978年就做过一次预言：除了知情权以外，人也应该拥有不知情权，后者的价值要大得多。

我们在朋友圈里不快乐，就是因为我们知道得太多。

你苦逼加班吃盒饭，他在海岛悠哉度假；你蓬头垢面换尿布夜起奶娃，他笑靥如花在跑步机上晒着马甲线；你端着一碗方便面，他晒了一桌小龙虾；你终于攒够了钱去旅游，他已经晒车晒房成为人生赢家。

在一片虚假繁荣的朋友圈，别人都过得美好、轻松且随意，只有自己最苦逼。

太多的“正面”信息，转化成影响你的“负面”信息，每天铺天盖地袭来，这样的生活过久了，难怪要抑郁。

很多人都号称，自己的朋友多，资源广，动辄朋友圈数千人，达到了5000上限。

还有一些人信奉社交界的“七人定律”，这是一位美国心理学家提出的，即所谓的每一个人，都可以通过6个中间人，认识到世界上的任何第七人。

但其实，即使你通过层层关系，费尽气力联系上了某位大V，除了做他朋友圈的窥视者，对他高山仰止，他对你并没有实际意义。

他没有时间和你闲聊唠嗑，更没时间听你诉说心事，不是道不同不相为谋，而是段位不同的人，交流也不在一个层次。

他的时间很贵，你只有修炼到同样的段位，才能负担得起。

社会学上，还有一个著名的“150定律”。

英国牛津大学的人类学家罗宾·邓巴（Robin Dunbar）在1990年代曾经提出，人类智力允许人类拥有稳定社交网络的人数是148人，四舍五入大约是150人，这就是著名的“150定律”，也叫“邓巴数字”。

也就是说，有效社交的人数，应该在最多一百多人。超过这个数字，就是脸盲社交，就是无用社交。

在没有社交媒体之前，我们的社交范围是基本在这个范围内的，所以，那时的社交，交的是朋友，是三五好友的你来我往，是亲密关系的维系。

而朋友圈里的社交，很多都是没有感情基础的关系，召之即来，挥之即去，往往缺乏信赖感和安全感。

所以别傻了，通讯录里的数千人，就是通讯录而已，它不一定是你的朋友，更不等同于你和朋友的亲密关系。

删的从来不是朋友，是价值观

什么样的朋友要删掉？

比如，昨天深夜，入睡时分，突然一个陌生头像发来一条消息：求给我的文章点赞并转发。

向上一翻，我和他的上一条联系，还停留在：“你已经添加了xx，现在可以开始聊天了。”

时间显示是几个月前，我甚至已经回忆不起，他是在哪个群里添加的私聊对象。

我很无语。而像这样只有点赞代购才能想起你的的僵尸朋友，在每个人的朋友圈里，都一抓一大把，不在少数。

他们要么默不作声装躺尸不做声，但凡一出现，一准是以举手之劳为名，有事找你，日积月累，你的注意力和时间，都浪费在这些可有可无的“好友”身上，消耗着你，也影响着你的情绪。

《新周刊》以前发过一期文章“滚蛋吧！朋友圈”，讨论了朋友圈众生相。

“生活中所有的猥琐、逼仄、尴尬似乎都被裁剪了，所剩下的，是生活局部的真相，”文章说。

敬而远之的领导、点头之交的同事、久不联系的亲戚、一面之缘的朋友、话不投机的同学，甚至水果摊大姐、快递小哥……这个叫做“朋友圈”的地方，将你对于“朋友”的外延扩充得越来越大，但朋友越多，却越觉寂寞。

高速发展的互联网，提高了我们的工作效率，但提高效率后节省下来的精力，很大一部分，还是消耗在了互联网之中。

吴晓波说过，把时间浪费在美好的事物上。而如何将精力花费在值得的事情上，才是我们更应该思考的问题。

成为一个给别人养分的人，

才是朋友的价值所在

古龙说过：有人生的地方就有江湖。

无论是微信，还是Facebook，朋友圈是人的圈子，它在虚实之间不停转换，本身就是一个江湖。

在江湖中生活，你就离不开社交，而朋友圈就是社交生活的一部分，群居生活的我们，离不开它。

我们要思考的，是如何使用它。

首先，从我做起，成为一个能够给别人养分的人。

太多自恋和功利的人存在于朋友圈，才会将原本单纯社交功能的朋友圈，变得鱼龙混杂。

如果人人都能多一份同理心，从我做起，每次在发朋友圈前，三思而后行，想想这一条推送，会给你的朋友带来什么样的观感和意义，那么无效社交一定会减少很多。

朋友圈，本来应该是你的地盘你说了算，戏很足的人，当然可以继续演戏，但无论以什么形式存在，都不要忘记，我们作为朋友，应该是一个能够为别人提供养分，而不是成为对方消耗的人。

其次，重新整理朋友圈，建立分组，并删除那些不需要的联系人。

以前，我们的社交靠名片，现在，纸印名片不需要了，它都存在于朋友圈里。定期整理朋友圈里的通讯录，就相当于分门别类整理我们的名片盒，当你需要的时候，它才能随时变成你的资源，准确地帮助你。

从朋友圈分组显示、朋友圈不可见、“仅展示三天朋友圈”，再到“一键删除不常联系的朋友”，腾讯在与时俱进方面的努力，显而易见。

朋友圈里的处世哲学，需要参悟，而如何理性使用它，玩转它，则是你我都要面对的问题。

借用知乎上的一句话：社会本身就是这个圈那个圈组成的。无论是朋友圈，还是敌人圈，做好你自己，别把自己圈住就好。

生活断舍离，从朋友圈开始。

愿你我都能在朋友圈里，各自安好。

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作者：Angela，坐标澳洲悉尼，国内外传媒工作经验十年有余，致力于提供女性成长、亲子育儿和旅游生活方面的原创与分享。个人微信号“Angela大世界小生活”（ID：Angela_big_world）。

编辑：朝歌 实习编辑：苏未染