家常菜日记2024年11月12日发布:@所有人，深秋换季攻略来咯，请注意查收

消化道疾病或多发

深秋大换季，由于气温环境的变化，此时身体的一些免疫与器官的功能也将有下滑的趋势，让疾病多发。

秋分以后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节，中医认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，或使原来的胃病加重，所以要特别注意胃部的保暖，适当增添衣物以防腹部着凉。

福建省人民医院临床营养科主治医师 林莉

胃病患者“秋冻”要适度，不要盲目地挨冻，饮食要以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐。此外，胃病与我们的情绪、心态密切相关，保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激，也要注意劳逸结合。

医生表示，适当的运动锻炼也能提高抗病能力，减少疾病复发，促进身心健康。此外，医生还提醒，秋凉时节要注意预防“老寒腿”，也就是膝关节骨性关节炎。老寒腿的发生与气候关系密切，到了秋季要特别当心。首先要注意膝关节的保暖，其次要进行合理的体育锻炼，太极拳、慢跑、体操等都比较合适，活动量以身体舒适、微出汗为度，最主要的是要做到持之以恒。

牢记假期防病六字诀 疾病或将远离你

秋季忽冷忽热，特别是福州地区，中午还酷热难耐，晚上可能就会凉风习习，这样的天气最容易感冒。对此，医生和大家分享抵御感冒的六字诀。

福建省人民医院临床营养科主治医师 林莉

六字诀分别为洗、漱、起、开、呼，穿。洗是指早晨用冷水洗脸，漱是指每天早起用淡盐水漱口，起是指晨起适当户外锻炼。

医生指出，这六字诀中的开指的是晨起开窗通风，让洁净空气产生流通，可以有效预防空气中病菌的感染，因此在防病方面尤为关键。那么另外两个字“呼”与“穿”又该如何理解呢？