头条2024年10月13日发布:心理学：心里一有事就睡不着，遇事爱钻牛角尖，该如何解决？

生活中有这么一类人，他们明明心里都有痛，却总是强颜欢笑，这类人嘴上不会说，时常委屈自己，在面对一些难题时，即使自己明白该如何解决，但他们还是会钻牛角尖，不断的折磨自己。虽然他们是因为舍不得伤害他人，可这样的想法，却让自己受尽了折磨。人生在世，每个人都会遇到一些挫折，毕竟人生大起大落是一件常事，如果一味的去钻牛角尖，而不去想解决办法，就会让自己夜不能寐，整天被一些烦心事围绕。

大家都知道，睡眠是一件很重要的事，充足的睡眠可以让人一整天都精力充沛，而好的状态也取决于良好的睡眠，小时候大人总是催着我们赶紧睡，其实也是为了我们的身体健康。而当长大后，随着社会压力的增多，一些人总是睡眠不足，难道是因为他们不想睡吗？其实生活中那些心里一有事就睡不着，遇事还爱钻牛角尖的人，多半心理承受能力差，那该如何解决呢？不妨试得采用以下3点。

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1.勇敢的去面对挫折

根据数据显示，中国成年人的失眠率有38%之高，其中大部分原因是因为焦虑，可以将其称之为“焦虑失眠症”，这是一种很常见的症状。优质的睡眠是健康的保障，如果一个人长期睡眠不好，就会导致人的免疫力下降，心理学家发现，生活中的大多数人之所以睡眠不好，是由于负面情绪或者心理压力导致，这类人在睡眠时，意识无法放松，从而导致睡眠。

如果想解决睡眠问题，不妨试得勇敢的去面对生活中的挫折以及压力。要知道人生就像是一场戏，不管你演好还是没演好，都会有挫折发生，毕竟我们来到这个世界，就是需要经历苦难后，才能获得成功，我们要对人生充满挑战性，要让全世界明白，人是永远打不倒的，只要你肯勇往直前，对抗困难打败挫折，就会迎来最美好的明天。

2.学会冷静的去分析

心理学家认为，如果一个经不起挫折，并时刻充满危机感的人，多半心理承受能力很差，其实这种现象很正常，随着社会压力的增多，以及自身性格行为等原因，导致人产生一种“焦虑感”。这类人面对困难时，会因为急于否定自己，从而睡不着觉。

如果想解决问题，不妨试得学会冷静分析，生活中每个人都会遇到一些困难，这时你就需要控制一下自己的情绪，要知道冷静是一种优势，人作为社会生活中最复杂的动物，有着复杂的情感和情绪。如果不想让自己一失足成千古恨，唯有让冷静成为自己的优势，才能将问题一一解决，当问题解决了，你还担心自己会睡不着觉吗？

3.学会自我调解情绪

在面对生活中的不幸时，我们除了冷静思考外，还可以多培养自己的兴趣爱好，比如：书法、绘画、跳舞等，这些活动可以让你修身养性，从而陶怡情操。生活中不要太过于计较个人的得失，也不要经常为了一些鸡毛蒜皮的事而发火，要知道愤怒只会让你往坏的方向发展。

就好比在职场中，人和人难免会为了工作产生矛盾和争吵，不管出于什么原因，如果因为你的情绪焦虑，伤人又伤己，不仅会影响人际关系，也会影响身心健康。如果想解决这点，不妨试得调节下自己的情绪，就好比转移注意力，去做一些自己喜欢的事，这样当你的大脑转移到兴奋点时，你的怒气也会在不知不觉中消失。

小编总结：人生就像是一条无限多岔口的长路，需要你不停的做选择，不管你从事什么工作，又或者结不结婚，这些选择都会给你带来影响，而不同的选择也会造成不同的人生。当你在跌落谷底时，你身旁的人都会告诉你：要坚强，要快乐，虽然坚强是绝对的，可快乐未必有些难，不要因为一时的挫折，让自己深陷负能量之中，如果你能放平心态去看待这件事，平静的将其处理好，即使没有快乐，也不会让你产生不快乐。人生就是这样，不管好与坏，都要学会摆平心态，这样不仅能让你享受生活，还能有所收获。

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