包明说2024年10月13日发布:程序员节日到，程序员的健康问题值得关注，5种职业病你中枪了吗

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今天10月24日是程序员节，作为程序员的你是不是正在期待着老板的加薪和放假呢？程序员这个职业，说起来感觉真的很高大上，工资也很高，但是真正内部的人才知道，作为一个程序员是真的很苦逼的。

身边有很多做程序员的朋友，他们每天加班不分早晚，有的时候甚至为了研发一个软件都是要熬通宵的，饮食作息都很不规律，并且很多程序员看起来比我们正常人好像要老上个好几岁，有的甚至早早的就谢顶了，以下是最为常见的5种程序员职业病，你中枪了吗？

01.谢顶

谢顶也叫作秃头，在程序员这个高压的行业中，你会发现只要坚持做个10年左右的程序员，大部分都会出现谢顶的情况，因为程序员的精神压力比较大，他们在工作时，需要注意力高度集中，很容易导致用脑过度，从而引起脱发，也会经常头疼，再加上熬夜加班，饮食不规律，导致的内分泌紊乱，程序员谢顶也就很正常了。

02.自闭症

程序员长时间接触代码，他们的语言表达能力如果不去锻炼，就会出现下降的情况，我们会发现很多程序员都会变为闷骚的性格。

听身边做程序员的朋友说，他们平常连让别人带饭都是通过敲代码来代替的，直接省略了语言交流，在程序员的职场中，你会感觉很压抑，听到的都是噼噼啪啪的敲键盘声，没有人会和你过多去交流，对于性格外向的人，待一段时间也会变得很自闭，与人的交往能力只会越来越下降。

03.失眠

程序员如果要赶一个项目出来，加班熬夜都是家常便饭，通宵甚至都是很正常的，所以经常性的无规律的作息习惯，只会让他们变成夜猫子。

晚上即便是让他们去睡觉，他们也会熬到12点才会去入睡，要不就睡不着，很容易失眠。

04.视力下降

程序员要不间断的盯着屏幕，所以经常会出现眼睛干涩，眼睛疲倦，视力模糊的情况，当程序员出现这种情况时，最好的调节方式就是首先把电脑的亮度调节为护眼模式，抽空就出来呼吸一下新鲜的空气，眨眨眼，盯着屏幕一段时间，就转转眼睛。

05.键盘手

因为程序员要长时间的敲代码，这就会让几个手指特定的长时间反复进行屈伸，让我们手部的肌腱出现过度的摩擦的情况，容易触发炎症，所以才会有键盘手的称呼，在这里建议可以适当的去调整一下鼠标和键盘的高度，鼠标和键盘最好放的低一点，这样可以减轻摩擦，另外不工作的期间可以多转转手腕，活动一下自己的手指关节，可以反复练习一下十指抓握能力。

以上5种都是程序员最经常会患上的职业病，作为程序员的你中枪了吗？在这个程序员节里，希望每个程序员都要在高压工作的同时，注意关注好自己的健康问题，也祝你们节日快乐。

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