知乎热榜2024年10月12日发布:一熬夜就长痘？这4个原因你中了哪个？

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熬夜是现在年轻人的常态，但是你会发现，同样是熬夜，自己一熬夜就长痘，别人就没事，难道是自己身体排毒不好？你一熬夜就长痘，可能是这几个原因导致的？

1、肝火旺盛

夜间是肝脏排毒的时间，有些人肝火比较旺，这种人一熬夜，肝脏无法很好的排毒，一熬夜，体内就会淤积不少毒素，反映到脸上，就是长痘。所以一熬夜就长痘，说明你肝火可能有些旺盛，身体无法很好的排毒，容易长痘。

2、内分泌失调

一熬夜就长痘，还和内分泌有关系。有些人，本身体内的分泌就有些失调，若再熬夜，失调的会更厉害，就容易长痘。所以一熬夜就长痘，也可能是你内分泌本身就有点失调造成的。

3、油性皮肤

油性皮肤的人，皮肤油脂腺比较发达，皮肤出油比较多。晚上熬夜不睡觉，会干扰体内的分泌，刺激皮肤分泌更多的油脂，皮肤出油一多，毛孔容易堵塞，皮肤就容易长痘。若你本身是油性皮肤，就不要再熬夜了，不然痘痘会越长越多。

4、皮肤护理不到位

有些人一熬夜就忘了时间，不会定时洗脸和做护肤，夜间是皮肤代谢的黄金期，分泌的油脂会稍微多一些，若不及时洗脸做护肤，会影响皮肤毛孔的排毒，毛孔容易堵塞从而长痘痘。

想要改善容易长痘的情况，首先要调整饮食，饮食上多吃些富含维生素C和维生素E的食物，比如苹果、柠檬、猕猴桃、猪肝、芒果、西兰花、燕麦、小米等等。维生素C和维生素E都有延缓氧化，改善肤质的作用，适量的补充点，可以改善皮肤长痘的现象，吃了多吃些富含维生素C和E的食物，还要注意少吃油脂含量高、辛辣刺激和糖分高的食物，这些食物吃多了只会感染体内分泌和伤皮肤，越吃越容易长痘。

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