观察者网2024年10月11日发布:近视眼度数越来越低！这个日常习惯你掌握了吗？

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近年来，我国近视眼患病率呈上升趋势。

以下建议来预防和控制近视：

保持正确的坐姿，避免长时间近距离用眼； 增加户外活动时间，每天至少进行3小时的户外活动； 控制电子产品的使用时间，每次使用不超过半小时； 注意饮食均衡，摄入足够的维生素A、B族维生素、C、E及钙等营养素； 定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部问题。

此外还有一些护眼小技巧，如远眺法、眼球运动法等，帮助缓解眼部疲劳。

近视是由多种因素共同导致的。因此，预防和控制近视需要从多个方面入手。

以下是一些经过科学研究证实的有效方法：

保持正确的坐姿：正确的坐姿可以减轻眼睛的负担，避免长时间近距离用眼对眼睛造成的损害。

增加户外活动时间：户外活动可以让眼睛得到充分的休息和放松，同时阳光中的紫外线也有助于预防近视。

控制电子产品的使用时间：过度使用电子产品会导致眼睛疲劳和干涩，加重近视的发展。

因此，要合理安排使用电子产品的时间，每次使用不超过半小时。

注意饮食均衡：合理的饮食可以为眼睛提供必要的营养，维持眼睛的健康状态。

建议多摄入富含维生素A、B族维生素、C、E及钙等营养素的食物。

定期进行眼部检查：定期进行眼部检查可以及时发现并治疗眼部问题，防止病情恶化。

远眺法：每隔一段时间，将视线转移到远处的景物上，让眼睛得到充分的休息和放松。

眼球运动法：通过转动眼球、上下左右看等方式锻炼眼肌，提高眼睛的调节能力和灵敏度。

热敷法：用温水浸湿毛巾敷在眼睛上，可以缓解眼部疲劳和干涩。

穴位按摩法：通过按摩太阳穴、攒竹穴等穴位来促进眼部血液循环和新陈代谢。

保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、避免熬夜、戒烟限酒等良好的生活习惯对眼睛的健康至关重要。

要想降低近视度数并改善视力健康，需要从多个方面入手，包括正确的用眼习惯、合适的饮食选择以及定期的眼睛锻炼等。

希望大家能够重视自己的眼健康，采取有效的措施来保护自己的眼睛。

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