婚姻经营：在婚姻中过得幸福的女人，都会【转念】

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都说在婚姻中，冲突和分歧是不可避免的。但是，夫妻间如何沟通和解决问题，能够反映出他们愿不愿意为了对方去妥协和努力。

许多人似乎并未深刻理解这个道理，一旦遇到问题，他们便陷入激烈的争吵，面红耳赤，互不相让。

即便在自己理亏的情况下，也要强硬地争论不休，争吵之后，便是漫长的冷战期。

这样的处理方式不仅无法解决问题，反而可能导致问题愈演愈烈。

这其实是因为，我们在看待婚姻问题的时候会有两个视角，一个是关系的视角，一个是个体的视角。

当我们从个体视角看待婚姻时，会侧重两个方面：1、自己在婚姻中的感受；2、对方做了什么让自己不满意的行为。

就比如有些性格敏感的人，在进入亲密关系后，会把对方的许多语言和行为解读成对自己的攻击。

你会发现这类人在关系中喜欢自说自话，认为问题是对方造成的，也总是强调自己受到的委屈，于是彼此争执、抱怨、疏远。

当关系中的双方无法客观地看到问题，总强调自己的立场和感受，婚姻就会失去幸福的可能。

而关系的视角与之不同的是，我们看到的并不是感情中某个人的问题，不涉及谁对谁错，而是客观看到彼此形成的情感模式。

它能帮助我们看到行为背后的真实动机，找到关系破裂和情感模式之间的关联，从而发现解决问题的可能性。

如果在婚姻中你也是一个过度敏感的人，总把一切外界信号当成是对自己的攻击，就需要训练自己的钝感力，或者是换一种解读视角，不要总把自己主动推到受害者的处境当中。

我们课程中有一个练习内容叫【解释形态】，也叫转念练习。

转念，就是指在面对问题和挑战时，我们能够主动调整自己的思维模式，从不同的角度看待问题，从而找到新的解决方案和动力。

转念并不是让我们逃避现实，而是一种更积极、更建设性的生活方式，它能帮助我们更好地应对生活中的挑战，让我们的内心更加强大。

那么，我们该如何培养转念的力量呢？

首先：学会觉察自己的情绪和想法，当消极念头出现时，不要急于下结论，给自己一点时间，换个角度思考问题。

☑实践：可以问问自己，今天发生了什么事——引发了怎样的情绪。

其次：积极寻找支持这种新思维的证据和理由。

☑实践：挖掘过去有哪个事件引发过类似情绪——进入过去那个情境再次以当时的意识去充分感受那个情绪。

最后：实践这种新的思维模式，让它成为你的习惯。

☑实践：用积极的眼光重新看待这件事——直到对事件有了新的解读。

我们始终坚信，幸福是一门需要终身学习的功课。

在婚姻家庭经营过程中，只有夫妻双方都能找到幸福家庭的必要条件，学会构建幸福家庭的方法，懂得善待亲密关系中的情绪，化解亲密关系中的障碍。返回搜狐，查看更多

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