西安新闻网2024-10-16 00:30:17发布:20岁和40岁血管有什么区别？看看血管是如何一天天堵塞的

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很多人知道20岁后就要保养皮肤，却不知道血管也需要呵护。

血管从人出生后就渐渐走上了“硬化”之路，由于轻重不同，有人会发病，有人则不会。临床统计显示，最小的从十几岁开始就出现了血液黏稠、动脉粥样硬化等趋势。

血管是如何一天天“堵塞”的？

人的血管就像自来水管道一样，但它更高级，因为它有弹性。

正常的血管口径大、管壁光滑柔软且弹性好，输送血液能力很强。

随着年龄增长，胆固醇、甘油三酯等成分在血管内壁上越积越多，血管壁的口径越来越窄，柔韧性也随之降低，血管开始硬化。

一般情况下，血管从20岁开始老化，当存在高血压、高血脂和高血糖时，这种衰老还会加速。

血管纵剖面示意图

血管横截面示意图

如图所示，当血管发生老化时，管壁增厚、不光滑，出现不同厚度的斑块、管腔狭窄，血管弹性下降、变脆。

严重时，因斑块破裂，还会形成血栓，造成血管不完全或完全堵塞。

血管堵住会有哪些后果？

血管堵的位置不同，危害也不同：

· ;发生在脑部，可能引发脑梗、偏瘫，甚至脑死亡。

· ;发生在心脏，可能引发心梗。

· 发生在肺，可能引发肺栓塞。

· 发生在四肢，长时间的供血阻断会造成肢体坏死，从而截肢。

· 发生在眼部，会使视网膜血管堵塞，严重可致失明。

· ;发生在肾脏，会引起严重的肾脏功能损伤。

· 发生在肠道，可能导致肠道缺血性坏死。

所以，血管堵住真不是小事！养护血管，越早开始越好！

做好这7点，养出健康血管

01.合理饮食，控盐、油、糖

高油高盐高糖饮食，会导致血脂、血糖水平升高，增加血液黏稠度，对血管极为不利。每人每天盐不超过5克，油不超过25克，添加糖不超过25克。

多吃蔬菜、水果、低脂乳制品、鱼、全谷类、纤维类、富含钾和其他矿物质的食物，多饮水促进血液循环。

推荐食用富含n-3脂肪酸的鱼油、亚麻籽油、紫苏油等，有助降低血液中总胆固醇、甘油三酯和“坏胆固醇”的水平。

吸烟、喝酒、熬夜等糟糕的生活方式，会干扰和破坏正常的卵巢功能，轻则导致月经紊乱、不孕，重则导致卵巢早衰。

02.每周运动至少5次

长期久坐会导致血管功能急性损伤，尤其是下肢，而且不仅会显著增加心血管疾病的死亡风险，还会增加2型糖尿病的发病率和全因死亡率。

建议每周运动至少5次，每次运动应不少于30分钟。一般来说，运动后微微出汗，呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感为宜。

03.控制体重和腰围

肥胖人群血液中的高密度脂蛋白胆固醇会比较低下，容易引起血管堵塞、动脉管壁增厚，以及血管狭窄等现象，容易导致各类心脑血管疾病的发生。

04.作息规律不熬夜

熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。建议每天23点之前入睡，每天保证8小时的睡眠。

05.远离烟酒

烟酒是血管的“克星”，研究发现，吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。

06.保持心情愉悦

不良情绪可激活神经内分泌和血小板活性，引起内皮损伤，引起血管痉挛，增加血栓风险。突然爆发的情绪容易引发急性心脑血管事件。保持心情愉悦、遇事淡然处之，也是对心血管的一种保护。

07.定期体检

养成定期体检的健康观念，关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内，一旦数据有异常，须及时咨询医生，积极干预和治疗，将危险降到最低。

营养科普申明：本文部分内容摘取自网络及营养科普类文章，仅供读者参考学习，相关内容不代表产品功效。返回搜狐，查看更多

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