三农小毛

丧亲使人悲伤，但悲伤能够帮我们寻找力量。古往今来的历史故事告诉我们，之所以讳莫如深，是因为丧亲太痛苦了。疫情下的丧亲更是剧痛，因为亲人去得太快，去得太密集；因为无法见最后一面，无法及时哀悼；因为悲伤的同时还需要担心自身的安危……

丧失亲人伴随着人一生的过程，任何丧失带来的哀伤称为广义的哀伤，因死亡带来的哀伤称为狭义的哀伤。所有的丧失都会有哀伤，也需要哀伤。所以哀伤是正常的，会长久的持续，甚至伴随一生。

丧亲者可能会因丧失引发不同心理障碍，如抑郁症、创伤后应激障碍、急性应激障碍、焦虑症、恐惧症等，经过一段时间丧亲者也可能出现病理性哀伤。

特别是丧亲者，常会觉得失去亲人和自己有关，有自己的错，比如没有及早发现亲人患病，没有阻止亲人酒后开车导致车祸等。

首先我们要沥青，丧失特别是失去亲人、朋友、同事等不是自己的错。用特有的方式保持与失去者的连接，并进行有规律的悼念，我们可以采取有效的哀伤。但是，有效的哀伤并不是忘记所失去的，而是保持与失去者的连接，将失去者在心中以及外部安放一个位置。比如男人也可以哭泣，

另一个方面也可讨论是否使用一些仪式来表达哀伤，再如用某种方式进行道别，亲人去世没能参加葬礼，可到墓地去悼念等。还有我们可以心理想念失去或离开的亲人、去实现失去的亲人遗愿，在家里摆放照片，保留纪念物或者遗物、在特殊日子的纪念等，这些都是一种连接。这些连接是哀伤的重要任务。还有就是可以做些有规律的悼念，有利于丧亲者的心理健康。比如每年清明节的扫墓就是规律性连接的重要方式。还有就是逐步尝试建立新的亲密关系。想想我们将如何获得社会支持以增加安全感、信任感、控制感。接下来我们还可以考虑具体现实问题的解决，开始寻找新的生活意义与希望。重新恢复生活的信念，寻找每个人可以体会的生活的意义。

新冠肺炎疫情中可能有不少人面对亲朋好友的逝去有强烈的内疚和自责。是否可以考虑居家可行的一些悼念方式，以及在疫情结束后，可以如何进行哀伤。