界面新闻2024年10月12日发布:24国考｜考前必看，不看后悔！隐晦的人生大戏，你的选择将如何改变命运？

国考前夕，相信许多考生都会面临紧张、焦虑等心理压力。这些压力可能来自于对考试的期望、对未来的不确定性和对失败的恐惧。为了帮助考生们更好地应对这种情况，华图教育将为各位考生介绍一些心理调节技巧和应急情况处理方法。

一、心理调节技巧

1、保持积极心态

在考前，保持积极心态是非常重要的。到最后时刻，大家应该相信自己已经准备充分，足以应对考试。当感到紧张或焦虑时，可以试着进行自我暗示，告诉自己：“我已经准备好了”，“我可以做得很好”。

2、适度放松

在考前，大家可以利用一些简单轻松的方式来调节心理，以减轻紧张和焦虑。例如可以尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松练习，帮助自己缓解压力，提高注意力。

3、与他人交流

与他人交流可以帮助缓解紧张和焦虑。大家如果感到太焦虑学不下去，可以找在考公路上遇到的志同道合的朋友或同学一起复习、交流，互相鼓励和支持。

在保持积极轻松的心理情绪下，大家适当的安排最后的冲刺复习，可以看一下之前总结的时政资料或者申论范文，以查漏补缺为主。

二、应急情况处理

1、突然感冒怎么办？

应急预案：按说明书服用常用药物将有助于症状缓解，最好是服用中成药，这样不会引起嗜睡。另外，可以适量吃些西瓜、梨等清凉的水果。此外，考生生病用药，一定要注意药品的不良反应。考试期间如果生了病先就医，让医生开一些不会产生昏睡等副作用的药品。提醒各位考生，考前和考中都应该保持良好的生活习惯和充足的睡眠，以提高身体免疫力。

2、忘记携带重要物品怎么办？

应急预案：在考试前，考生需要检查所需携带的物品，如准考证、身份证、文具等。如果在进考场发现忘记携带重要考试物品，应该立即向监考老师报告。在考试期间，考生应该保持冷静和镇定，不要因为忘记携带物品而影响考试情绪和发挥。

3、无处午休怎么办?

应急预案：考试间隙，相信每个考生都想美美地睡个午觉，但事情往往不是那么尽如人意。两科考试仅有三小时的时间间隔，大多数离考点较远的考生会选择在考点附近就餐或者吃自备的食物，这样还可以提前返回考点找个地方闭目养神，养精蓄锐，调整一下情绪。提醒大家，尽量不要坐在马路边看书，以免下午考试时感到疲劳。

即将迎来大考，一些初次征战的考生难免会有内心焦虑，但国考也不过是一场考试，只要保持积极的心态，做好充分的心理准备和应急情况处理措施，相信大家都能发挥出超常水平！

小编预祝各位考生在考场上考的都会，蒙的都对，请相信，风雨过后，眼前定会是鸥翔鱼游的天水一色！