娱情乐事吧2024年10月13日发布:职场中,对工作要不要投入过多的感情?
⭐发布日期:2024年10月13日 | 来源:娱情乐事吧
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工作中的情感投入具有双重影响,既能激发动力和激情,推动个人在工作中不断进取,也能因过度投入而成为一种负担和消耗。适度的情感投入可以带来满足感和意义感,而过度的情感投入则可能对工作产生负面影响。我们需要认真审视自己对工作的情感投入程度,以确保其不会对个人和工作产生负面影响。
苏小盼,我的一位朋友兼客户,对其职业抱有极高的热情。
他的岗位充满趣味性,同事关系和谐,且享有可观的薪资待遇。
然而,过度的情感投入已开始对他的决策能力和健康状况产生不良影响。
某周五下午,临近下班之际,苏小盼的上司突然召集紧急会议,针对一个进度滞后的项目进行讨论。尽管延迟交付的诸多因素非苏小盼所能控制,但他仍深感肩负调整时间表的重大责任。他牺牲了周末的休息时间,乃至睡眠和与家人的相处时光,全力以赴将项目拉回正轨。
众多杰出人士或许能理解苏小盼的处境。工作中的情感投入犹如一把锋利的双刃剑。它既能激发我们的动力和激情,让我们全身心投入工作,从而感受到满足和成就;然而,过度的情感投入也可能成为一种沉重的负担,消耗我们的精力和情感资源。
在远程工作日益普及、工作与生活界限逐渐模糊的时代背景下,个人与职业之间的界限愈发难以界定。
这也解释了为何职业对我们身份的认同具有如此重要的影响。尽管将个人情感与职业成功紧密相连通常是有益的,但当工作开始支配我们的情感和行动时,问题便随之产生。我们必须学会在职业与个人生活之间寻求平衡,以保持健康的心理状态和生活质量。
为了判断你是否对工作投入了过多的感情,我们可以观察以下迹象。如果你出现了以下情况,那么可能是时候适度调整你的工作投入程度了:
1、面对批评=我自己能力不行
在面对批评,我们有时会不自觉地将其视作对个人能力的否定,这往往导致我们情绪化地应对,甚至产生自我怀疑。
我们需要明确区分针对工作的批评与针对个人的批评,以理性的态度对待。为此,可以尝试以下练习:准备一张纸,将其分为四栏。
在第一栏中,准确记录所接收到的批评内容;
在第二栏中,列出你认为有误或不准确的观点;
在第三栏中,从积极的角度思考这些批评中可能存在的有益之处,例如是否有助于改进工作流程或提升技能;
最后,在第四栏中,结合前三栏的信息,制定一个合理的解决方案,如安排后续沟通以澄清事实或调整个人心态以继续前行。通过这样的练习,我们能够更加客观地理解批评,并从中汲取有价值的建议,以提升自己的工作表现。
2、下班后还继续工作
在工作中,过度的情感投入可能会导致过度补偿的行为,这表现为为了获得良好的自我感觉而过度工作,甚至在需要休息的时候仍试图完成更多的任务,以证明自己的价值和重要性。
下班后,如果不能完全摆脱工作的干扰,让工作侵占个人时间和思维,那么这种过度投入反而可能破坏个人的成功。
我们需要改变对待工作的心态,将减压视为工作的前提,而不是将其视为一种奖励。
同时,要养成与工作“应断则断”的习惯,例如设定闹钟提醒收工,完全切断设备供电以避免重启登录的诱惑,写下明日待办清单或使用其他过渡程序来适应休息时间。
这些措施有助于我们更好地管理工作与生活之间的平衡,提高工作效率,同时保护个人的身心健康。
3、总是想努力“讨好别人”
你或许具有一种被称为“讨好型人格”的特质。这种特质体现在你倾向于优先考虑他人的需求,而非自己的需求。如同苏小盼一般,你可能肩负着重大的责任感,期望成为解决困难、稳定局势的英雄。讨好型人格还可能表现为对他人情绪的吸纳,为了维护和谐而改变自己的观点,以及因担忧被认为软弱或无能而拒绝寻求帮助。
需要明确的是,合群并不等同于慷慨和乐于助人,特别是在这种合群以牺牲你的心理健康和人际关系质量为代价时。过度承担并不利于你的健康,也无法激发与你共事的人主动承担责任和积极问责。
自我意识是引发变革的首要步骤。
你需要时刻警觉——你是否在某一项目或关系中承担了超出公平份额的工作量或责任?特别需要关注那些让你深感愤怒的情况,如工作超负荷、怀才不遇或努力未得到认可。愤怒是一种强烈的情绪信号,它表明你在压抑自己的需求,同时也为你指明了需要解决的具体问题。
4、把职场称呼看的太重
职称固然重要,但绝不应成为定义自我身份的唯一标准。若个人在职业生涯之外缺乏自我定位,这无疑是一种潜在的风险。将自我价值与工作紧密相连,可能使人陷入对工作得失的过度担忧中。这种情况通常与较低的自我复杂性相关,即个体倾向于将自身身份与某一单一因素紧密绑定,进而可能表现出较高的情绪反应性和较低的抗压能力。
记住:在工作与自我之间保持一定的心理距离,这对于提升个人的幸福感具有重要意义。
这并不是鼓励人们放弃工作或者逃避职业责任,而是倡导将“个人身份”与“职业角色”进行适度分离。
例如,可以思考这样的问题:“除了作为领导者或管理者的身份外,我在亲朋好友眼中是怎样的人?”在工作之余,尝试培养一些个人爱好和兴趣,这有助于建立在工作之外的成就感和技能掌握。例如,有的客户在经历职业倦怠后,通过画画艺术寻找到了新的创造力出口;有的则投身于体育项目的研究;还有的选择在当地的街道办做志愿者。这些活动不仅丰富了他们的个人生活,更在职业遭遇挫折时为他们提供了有力的心理支撑。
记住,工作只是你生活中的一部分,它并不能代表你的整个人生。,更无法定义你的全部人格!
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李劭婕
8秒前:你们觉得呢?
IP:34.68.7.*
黄才伦
8秒前:讨好型人格还可能表现为对他人情绪的吸纳,为了维护和谐而改变自己的观点,以及因担忧被认为软弱或无能而拒绝寻求帮助。
IP:69.26.2.*
党顺顺
9秒前:我是李夫人,专注在职场教育、创业分享,陪你遇见更好的自己!
IP:69.71.7.*